Рецепт Салат с краб.палочками с майонезом легким. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с краб.палочками с майонезом легким

Крабовые палочки 200 г
рис отварной 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Огурец, грунтовый 150 г
Яблоки 100 г
Майонез Лёгкий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб.палочками с майонезом легким".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1545 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 8.3% 1101 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 10.2% 903 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.5% 3712 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 2.4% 3853 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 3.9% 2387 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.6% 2571 г
Витамин В4, холин 35.01 мг 500 мг 7% 6.4% 1428 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 4.4% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.009 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19910 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 3.4% 2703 г
Витамин D, кальциферол 0.296 мкг 10 мкг 3% 2.8% 3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.7% 11811 г
Витамин Н, биотин 2.941 мкг 50 мкг 5.9% 5.4% 1700 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.1975 мг 20 мг 6% 5.5% 1670 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.12 мг 2500 мг 3.4% 3.1% 2972 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7072 г
Магний, Mg 5.62 мг 400 мг 1.4% 1.3% 7117 г
Натрий, Na 23.11 мг 1300 мг 1.8% 1.7% 5625 г
Сера, S 71.04 мг 1000 мг 7.1% 6.5% 1408 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 4.1% 2241 г
Хлор, Cl 70.28 мг 2300 мг 3.1% 2.8% 3273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.7 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 3.9% 2400 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 2.2% 4213 г
Кобальт, Co 1.68 мкг 10 мкг 16.8% 15.4% 595 г
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 2.1% 4292 г
Медь, Cu 45.85 мкг 1000 мкг 4.6% 4.2% 2181 г
Молибден, Mo 2.875 мкг 70 мкг 4.1% 3.8% 2435 г
Никель, Ni 3.867 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 4.369 мкг 55 мкг 7.9% 7.2% 1259 г
Фтор, F 126.54 мкг 4000 мкг 3.2% 2.9% 3161 г
Хром, Cr 16.94 мкг 50 мкг 33.9% 31.1% 295 г
Цинк, Zn 0.4002 мг 12 мг 3.3% 3% 2999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с краб.палочками с майонезом легким составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность109 ккал7.2%
Белки6.9 г7.58%
Жиры6.2 г9.39%
Углеводы5.9 г4.28%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода59 г2.19%
Витамины и минералы
A
4.2%
b-car
0.5%
В1
1.3%
B2
3.9%
Холин
7%
B5
4.8%
B6
1.9%
B9
0.5%
B12
2.3%
C
3.7%
D
3%
E
0.8%
H
5.9%
вит.К
3%
PP
6%
Калий
3.4%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
1.4%
Na
1.8%
P
4.5%
Cl
3.1%
Fe
4.2%
I
2.4%
Co
17%
Mn
2.3%
Cu
4.6%
Mo
4.1%
Se
7.9%
F
3.2%
Cr
34%
Zn
3.3%
Рейтинг
4.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
26%
Жиры
52%
Углеводы
22%
Белки 6.9г, 27.6 ккал (25.8%)Жиры 6.2г, 55.8 ккал (52.1%)Углеводы 5.9г, 23.6 ккал (22.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ.ПАЛОЧКАМИ С МАЙОНЕЗОМ ЛЕГКИМ

Салат с краб.палочками с майонезом легким богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %, хромом - 33,9 %

Чем полезен Салат с краб.палочками с майонезом легким

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с краб.палочками с майонезом легким, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб.палочками с майонезом легким, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы