Рецепт овощной супчик на кур бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной супчик на кур бульоне

Бульон из кур или индеек прозрачный 256 г
Картофель (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Перец сладкий (Варка без слива) 15 г
Вермишель вареная 15 г
Морковь, красная (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной супчик на кур бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.9% 2054 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.1% 2000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.4% 3333 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 7.8% 2319 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 164.5 мкг 900 мкг 18.3% 33.2% 547 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.55 мг 5 мг 11% 20% 909 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5143 г
Витамин В4, холин 11.3 мг 500 мг 2.3% 4.2% 4425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 4.2% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 10.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 2.939 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13610 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 4.4% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 4.69 мг 90 мг 5.2% 9.4% 1919 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12397 г
Витамин Н, биотин 1.484 мкг 50 мкг 3% 5.4% 3369 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3833 мг 20 мг 6.9% 12.5% 1446 г
Ниацин 0.755 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.22 мг 2500 мг 4% 7.3% 2470 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 4% 4474 г
Натрий, Na 15.1 мг 1300 мг 1.2% 2.2% 8609 г
Сера, S 32.96 мг 1000 мг 3.3% 6% 3034 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 9.8% 1856 г
Хлор, Cl 18.55 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 12399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.7 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 13.54 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 6.2% 2917 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9036 г
Кобальт, Co 2.461 мкг 10 мкг 24.6% 44.6% 406 г
Литий, Li 6.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 3.3% 5479 г
Медь, Cu 29.9 мкг 1000 мкг 3% 5.4% 3344 г
Молибден, Mo 0.903 мкг 70 мкг 1.3% 2.4% 7752 г
Никель, Ni 0.707 мкг ~
Рубидий, Rb 79.4 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 183333 г
Фтор, F 22.35 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 17897 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 8.2% 2232 г
Цинк, Zn 0.3693 мг 12 мг 3.1% 5.6% 3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность овощной супчик на кур бульоне составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность55.1 ккал3.64%
Белки3.7 г4.07%
Жиры2.8 г4.24%
Углеводы3.8 г2.75%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода98 г3.65%
Витамины и минералы
A
18%
b-car
11%
В1
1.6%
B2
1.9%
Холин
2.3%
B5
2.3%
B6
6%
B9
0.7%
B12
2.4%
C
5.2%
D
0.2%
E
0.8%
H
3%
вит.К
0.5%
PP
6.9%
Калий
4%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
2.2%
Na
1.2%
P
5.4%
Cl
0.8%
Fe
3.4%
I
1.1%
Co
25%
Mn
1.8%
Cu
3%
Mo
1.3%
Se
0.1%
F
0.6%
Cr
4.5%
Zn
3.1%
Рейтинг
3.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
27%
Жиры
46%
Углеводы
28%
Белки 3.7г, 14.8 ккал (26.8%)Жиры 2.8г, 25.2 ккал (45.7%)Углеводы 3.8г, 15.2 ккал (27.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУПЧИК НА КУР БУЛЬОНЕ

овощной супчик на кур бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 11 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен овощной супчик на кур бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной супчик на кур бульоне, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной супчик на кур бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты