Рецепт Намазка с нори. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Намазка с нори
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 100 г |
| Нори | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Намазка с нори".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 499 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.1% | 655 г |
| Жиры | 49.8 г | 56 г | 88.9% | 17.8% | 112 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.3% | 6636 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.4 мкг | 900 мкг | 43.6% | 8.7% | 229 г |
| Ретинол | 0.356 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 0.9% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 3.1% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.046 мкг | 400 мкг | 869565 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 1.405 мкг | 3 мкг | 46.8% | 9.4% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 1.2% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.1% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 1.1% | 1887 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 1.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3098 мг | 20 мг | 16.5% | 3.3% | 604 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.03 мг | 2500 мг | 4% | 0.8% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 320 мг | 1000 мг | 32% | 6.4% | 313 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 1.1% | 1806 г |
| Натрий, Na | 632.68 мг | 1300 мг | 48.7% | 9.8% | 205 г |
| Сера, S | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.1% | 945 г |
| Фосфор, P | 350.7 мг | 800 мг | 43.8% | 8.8% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 0.9% | 2209 г |
| Цинк, Zn | 0.1463 мг | 12 мг | 1.2% | 0.2% | 8202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 30.7 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 2.2% |
Энергетическая ценность Намазка с нори составляет 499 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 499 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 49.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 33 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗКА С НОРИ
Намазка с нори богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,6 %, витамином B2 - 15,3 %, витамином B12 - 46,8 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 32 %, фосфором - 43,8 %
Чем полезен Намазка с нори
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирог с творогом и овсянкой
- Хлебцы
- вкусняшка
- кукурузная каша в мультиварке
- Сыр Виолетта с зеленью
- икра черная из водорослей
- Хлеб баварский "мир сдобрино"
- Сливочный капустный салат
- Сырники из обезжиренного творога
- Борщ
- бутер
- Борщ зеленый
- Салат из свеклы и солёных огурцов
- Тушеная капуста
- телятина тушеная с бальзамиком и медом
- куриное бедро жаренное
- типа ризотто из овса с индейкой и грибами
- 05.09.2017 мои сырники
- Котлеты говядина 250г + 300г кабачок
- Тост с сыром и яйцом
- консервы "Килька в томатном соусе"
- печенье песочное масло, мука, какао
- лапша с консервами
- сардельки классические из говядины
- тунец натуральный МАГУРО
- Хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью
- Майонез мой
- Йогурт EPICA малина-гранат
- Сырок Фанни детский
- репа фаршированная
- молоко 0,5% пармалат
- Колбаса сыро-копченая еткон
- котлета с цукини
- Сыр плавленный сливочный hohland
- Хлеб Весь-егонский
- Капучино без сахара
- Колбаса Докторская (Мясницкий ряд)
- овсяноблин
- Персики
- сыр моцарелла фиор де латте (производитель Pretto)
- Йогурт Натуральный Тула
- Антарктик криль
- Овощной суп с куриной грудкой
- Хлеб "Монастырский"
- Батон улучшенный
- Масло сливочное 1000 озер
- кабачок тушеный с фаршем
- томатная паста томадоша
- Пережарка овощная
- филе куриное без кожи
- Мюсли 04.09.17
- фруктовый батончик "чернослив"
- Конфеты глазированные молочно-шоколадной глазурью "Сливки-ленивки"
- Naturjoghurt ,gerührt , 3,6% Fett 250g. "Alpengut"
- постный рассольник
- кура тушоная
- Brombeerkuchen
- Сырники для Инны
- Йогурт с гранолой Данон 155 гр
- котлеты из щуки
- рубленная котлетка
- Бульон говяжий с овощаами
- Говяжьи котлеты на пару
- Нутовый пирог со шпинатом на кефире
- пирожное шоколадно-фруктовое
- савушкин кокос миндаль
- Пшенная каша на воде
- хлебцы семь злаков
- активия творожная натуральная
- хлеб столовый
- Десерт из варенца
- ovsianka lesenka
- творожный кекс
- Салат купеческий
- Утиная грудка копченая
- Хлебцы Dr. Körner гречневые
- Творог Савушкин
- Хлебцы Dr. Körner клюквенные
- Сырок творожный обезжиренный
- картофельное пюре сухое
- рис с овощами
- Отруби хрустящие ржаные (elmika rye bran)
- апельсиновый чай
- Гуляш (только соус)
- котлеты рыбные
- Кофе с молоком
- Курица запечёная с сыром и помидорами
- Макаронная запеканка с минтаем
- пирог яблочный
- Котлеты из картофеля и кабачков
- Карп на гриле
- Яйчница
- Сардельки популярные(омский бекон)
- Творог 5% Село Зеленое
- торт пломбир классик фили бейкер
- Шарлотка
- Яшкино : батончик с грушей
- Творожный пудинг
- чокопай
- ромовая баба
Метки: Как приготовить Намазка с нори, калорийность 499 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка с нори, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
