Рецепт Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10

Хлопья 5 злаков (овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные, кукурузные в равных долях) 90 г
Банан 122 г
Финики 43 г
Изюм 52 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 8 г
Какао-порошок 5 г
Подсолнечник, семечки 8 г
Семена льна 5 г
Цедра лимонная 12 г
Имбирь, молотый 3 г
Миндаль 10 г
Кэроб 12 г
Кунжут, семя 4 г
Мед пчелиный 12 г
Способ приготовления

Без термической обработки. После смешивания положить в морозилку на полчаса

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.1 ккал 1684 ккал 15% 6% 668 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3% 1333 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 4.4% 903 г
Углеводы 45.3 г 219 г 20.7% 8.2% 483 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 11.7% 339 г
Вода 32.4 г 2273 г 1.4% 0.6% 7015 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 0.4% 9677 г
альфа Каротин 0.031 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8929 г
бета Криптоксантин 1.399 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.251 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.223 мг 1.5 мг 14.9% 5.9% 673 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 2.2% 1818 г
Витамин В4, холин 16.09 мг 500 мг 3.2% 1.3% 3108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 3.1% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.285 мг 2 мг 14.3% 5.7% 702 г
Витамин В9, фолаты 19.813 мкг 400 мкг 5% 2% 2019 г
Витамин C, аскорбиновая 7.35 мг 90 мг 8.2% 3.3% 1224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.885 мг 15 мг 12.6% 5% 796 г
гамма Токоферол 0.282 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.706 мкг 50 мкг 5.4% 2.1% 1848 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Дигидрофиллохинон 0.019 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.5218 мг 20 мг 12.6% 5% 793 г
Ниацин 1.145 мг ~
Бетаин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 455.11 мг 2500 мг 18.2% 7.2% 549 г
Кальций, Ca 74.17 мг 1000 мг 7.4% 2.9% 1348 г
Кремний, Si 34.741 мг 30 мг 115.8% 45.9% 86 г
Магний, Mg 87.17 мг 400 мг 21.8% 8.6% 459 г
Натрий, Na 39.47 мг 1300 мг 3% 1.2% 3294 г
Сера, S 22.13 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4519 г
Фосфор, P 168.1 мг 800 мг 21% 8.3% 476 г
Хлор, Cl 15.5 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.6 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 18 мкг ~
Железо, Fe 2.981 мг 18 мг 16.6% 6.6% 604 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10135 г
Кобальт, Co 1.212 мкг 10 мкг 12.1% 4.8% 825 г
Марганец, Mn 1.1103 мг 2 мг 55.5% 22% 180 г
Медь, Cu 142.12 мкг 1000 мкг 14.2% 5.6% 704 г
Молибден, Mo 2.807 мкг 70 мкг 4% 1.6% 2494 г
Никель, Ni 6.538 мкг ~
Олово, Sn 5.95 мкг ~
Селен, Se 6.28 мкг 55 мкг 11.4% 4.5% 876 г
Титан, Ti 16.08 мкг ~
Фтор, F 19.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20715 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4167 г
Цинк, Zn 0.9508 мг 12 мг 7.9% 3.1% 1262 г
Цирконий, Zr 1.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 0.405 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.754 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 13.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 13.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.733 мг ~
Кампестерол 0.583 мг ~
Стигмастерол 0.142 мг ~
бета Ситостерол 21.166 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.094 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.594 г ~
14:0 Миристиновая 0.246 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.477 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.758 г min 16.8 г 10.5% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.738 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.944 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.618 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.324 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10 составляет 252,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.1 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 45.3 г -%
Пищевые волокна 5.9 г -%
Вода 32.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ БАНАНОВО-ЗЕРНОВОЕ С СУХОФРУКТАМИ И МЕДОМ БЕЗ ВЫПЕЧКИ (МАМИНО). 2017.11.10

Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 18,2 %, кремнием - 115,8 %, магнием - 21,8 %, фосфором - 21 %, железом - 16,6 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 55,5 %, медью - 14,2 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10, калорийность 252,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги