Дневник питания за 27.01.2024

Сегодня было вкусно 😋 нашла рульку в морозилке, запекла))) весь день ели:хихикаю: прогулялась по магазинам, купила продукты. Своих так и не выманила на улицу, не хотят и всё... а зря, на улице хорошо, почти не холодно) Шаги находила и кардио как обычно сделала. Завтра по плану выезд к моим родителям. Вроде все дела запланированные сделала. Теперь можно и отдохнуть))) пойду порисую, да с мужем и детьми понежусь))) ещё вчера интересное обучение посмотрела по мобильной фотографии, теперь хочется попрактиковаться)))
Всем приятного вечера:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Банан	24	23	0.4	0.1	5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Молочный суп	168	89.7	3.9	1.2	15.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Клубника молотая с сахаром 19.07.19	28	50.2	0.1	0.1	12.1
Цикорий со сгущенкой	350	99.1	2.1	2.1	17.5
Итого	1179	521	13	22	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулька с картофелем	309	527.8	45.1	21.9	34.6
Огурец соленый	229	29.8	1.8	0.2	3.9
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Борщ со свининой	52	28.3	1.4	1.6	2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1155	610	48	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Хурма	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Свинина, задняя рулька, запечённая	50	116	13	6.7	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	830	284	14	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом	195	399.4	33.2	18.5	23.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Свинина, задняя рулька, запечённая	99	229.7	25.7	13.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	87	47	2.5	2.2	4.2
Итого	881	676	61	34	28
Итого за день	4545	2092	138	88	173