Вова
03.05.2024 17:22
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня белка в рационе?
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки... Заметил, что каждый день у меня недостаток по белкам в питании (всего 50% от нормы в среднем).
Сегодня зашел в интернет-магазин когда продукты заказывал на дом, увидел что в продаже есть протеин, написано что хороший источник белка... Но для него нужен шейкер которого у меня нет.
Подскажите, есть ли смысл заказывать это? Поможет ли это как-то похудеть? В описании написано что помогает для похудения, и что можно даже основной прием пищи заменить этим протеиновым коктейлем...
+ увидел что протеинов куча вариантов, если есть смысл брать, такой лучше взять?
- Гидролизат протеина.
- Изолят протеина
- Казеин
- Многокомпонентный протеин
- Растительный протеин
- Сывороточный протеин
Но я не занимаюсь в тренажерном зале, не знаю, не будет ли от этого вредно вообще?)
Может вопрос странный, но все-таки... Заметил, что каждый день у меня недостаток по белкам в питании (всего 50% от нормы в среднем).
Сегодня зашел в интернет-магазин когда продукты заказывал на дом, увидел что в продаже есть протеин, написано что хороший источник белка... Но для него нужен шейкер которого у меня нет.
Подскажите, есть ли смысл заказывать это? Поможет ли это как-то похудеть? В описании написано что помогает для похудения, и что можно даже основной прием пищи заменить этим протеиновым коктейлем...
+ увидел что протеинов куча вариантов, если есть смысл брать, такой лучше взять?
- Гидролизат протеина.
- Изолят протеина
- Казеин
- Многокомпонентный протеин
- Растительный протеин
- Сывороточный протеин
Но я не занимаюсь в тренажерном зале, не знаю, не будет ли от этого вредно вообще?)
4
91
Ксюша
03.05.2024 17:35
похудеть помогает дефицит калорий. все остальное- это маркетинг. у
меня есть протеин, пью его редко, когда плохо себя чувствую.
аппетит он снизит, но нормальный прием пищи не заменит конечно же.
лучше попробуйте добавить постепенно белковые продукты, которые
любите, куриная грудка, или любое мясо нежирное, субпродукты-
печень там, творог, яйца, белая рыба, бобовые. не сразу, а
постепенно, т.к.с непривычки почкам тяжело. также нужно увеличивать
физ нагрузки, хотя бы просто гулять, или по лестнице подниматься
вместо лифта. и да, похудение это долго
Юлия
03.05.2024 17:43
Нет, я предпочитаю мясо всё ж увеличить. Кто его знает, из чего
этот протеин, может из тараканов Китай гонит.
Белка много в яйцах, мясе, рыбе, есть в орехах, молочном, в.ч. в сырах.
Тоже был дефицит белка, закрыла вот мясом. Блюда типа котлеты, шашлык, гуляш, рыба в духовке, омлет, орехи. Вы посмотрите, где есть белка побольше, из доступных вам блюд.
Конечно, покупать готовое мясо дорого, дешевле самому его готовить. Брать вот корейку свиную и шашлык, например, и вкусно и полезно. Делаю шашлык в электрошашлычнице. Как захочу, так и сварганю. 
Белка много в яйцах, мясе, рыбе, есть в орехах, молочном, в.ч. в сырах.
Тоже был дефицит белка, закрыла вот мясом. Блюда типа котлеты, шашлык, гуляш, рыба в духовке, омлет, орехи. Вы посмотрите, где есть белка побольше, из доступных вам блюд.
Конечно, покупать готовое мясо дорого, дешевле самому его готовить. Брать вот корейку свиную и шашлык, например, и вкусно и полезно. Делаю шашлык в электрошашлычнице. Как захочу, так и сварганю.
Алекс
03.05.2024 17:46
Объясняю, как работают протеиновые коктейли\батончики\смеси.
Человек быстрее насыщается белками, чем углеводами и жирами. Т.е проще съесть целую тарелку макарон, нежели мяса. Мяса хватает треть тарелки.
Соответственно, когда мы едим больше белка, у нас меньше чувства голода. Также чем больше мы потребляем белка и качаемся, тем выше результат. Т.к организму есть откуда черпать каркас для мышц.
Т.е протеин хороший помощник, но он на прямую для похудения бесполезен.
Человек быстрее насыщается белками, чем углеводами и жирами. Т.е проще съесть целую тарелку макарон, нежели мяса. Мяса хватает треть тарелки.
Соответственно, когда мы едим больше белка, у нас меньше чувства голода. Также чем больше мы потребляем белка и качаемся, тем выше результат. Т.к организму есть откуда черпать каркас для мышц.
Т.е протеин хороший помощник, но он на прямую для похудения бесполезен.
Алексей
03.05.2024 17:47
Как дополнительный источник белка - вполне себе подходит, но именно
дополнительный, а не основной. Присутствие в рационе само по себе
похудеть быстрее не поможет, и вообще не влияет на процесс, влияет
дефицит белка в целом. По поводу вреда: в худшем случае
производитель недобросовестный попадется, и вместо белка
будете потреблять углеводы и/или низкокачественный белок.
Соответственно, не гонитесь за дешевизной, лучше брать более менее
проверенный марки. Изолят брать или сывороточный - тут каждый сам
решает, в изоляте меньше калорий.
Алекс
03.05.2024 17:50
Лично мой опыт - протеиновые напитки более мерзотные на вкус, чем
сладости. У них прям чувствуется этот "впихнутый" белок. Если на
баночке написано "протеиновый ванильный коктейль" - нихрена это не
похоже на обычный милкшейк. Также как и клубничные\шоколадные,
и.т.д. Но опять же, это вкусовщина. Кому то заходит
Маргарита
03.05.2024 17:54
Смысла переедать белок, если не тренишь в зале - нет. Простому
обывателю достаточно 0,8 - 1,2 гр на кг собственного веса.
Ксюша
03.05.2024 17:57
Вова, а
творог как идет ? греческий йогурт? я ненавижу творог в свежем
виде, без термообработки, а сырники или запеканки обожаю. хоть
сладкие хоть с сыром в составе и помидорами. любой продукт можно
увкуснить
как
вам нравится. еще этот же творог можно добавить в тесто к оладьям
или блинам, и они превращаются в белковый продукт. фантазия, ну и
время на готовку потребуются
как
вам нравится. еще этот же творог можно добавить в тесто к оладьям
или блинам, и они превращаются в белковый продукт. фантазия, ну и
время на готовку потребуются
Margarita Khoris
03.05.2024 18:05
самый вкусный протеин беру тут - https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501390/?referral=2512427822,
кто не верит во вкусные протеины, просто попробуйте )))) в
этом году кстати бренд стал партнером в соревнованиях ironman,
партнер олимпийского комитета, поэтому чистота проверена
однозначно. раз в три дня добираю норму белка протеином, не вижу
ничего ужасного в этом. А в целом, нелюбовь в белковым продуктам
может подсказывать в сторону ЖКТ и железодефицита..
Тири
03.05.2024 18:10
Вова,добрый день) ну я вообще не спец в
этом вопросе, но считаю да,недобор белка есть и перебор углеводов.
воды тоже критически мало если вы все вносите в рацион. тоже кстати
буду изучать тему протеина потому что из продуктов мне очень трудно
его добирать, в меня просто не лезет столько
Visteriya
03.05.2024 18:21
Кстати тоже задаюсь вопросом по поводу протеинов... Потому что с
добором белков иногда беда, да. + я еще спортом занимаюсь дома
немного. Мне проще покупать печеньки от чикалаб и экспоненту. На
экспоненте смузи делаю, очень вкусно. И белка от печеньки
чикалаб+экспонента=45г. Плюс\минус выходит так же, если бы купила
например дорогой и хороший протеин.
Валентина Попова
03.05.2024 18:31
Юлия,Добрый день. Как раз сегодня внучка
забежала , а я грудку мариную , запечь .Говорит -" бабусь, давай
шашлычницу купим , шашлыки жарить будем ."Вот, увидела Вашу , прям
задумалась .Скажите , она очень энергоемкая? И сильно ли дымит? И
сложна ли в уборке ?
Валентина Попова
03.05.2024 18:38
Вова,да ,
белка очень мало , не похудеть и есть наверно быстро хочется, да?
.А как Вы к сыру, рыбе относитесь , гречке , бобовым на
гарнир? Кстати , вот вчера в Находке купила "мясо говядина "
в вакууме , карбонат .Очень даже неплохо бутерброды соорудить .И
мяско нежирное выбрала .
Ксюша
03.05.2024 19:07
Вова,
добавьте, если другого выхода не видите. Я начинала свой путь с
увеличения количества твёрдого белка в рационе, потому что если
этого не сделать, вероятность повторного набора веса стремится к
бесконечности, насыщает белок, как мы с вами уже знаем. И так
питаться я планирую до конца дней своих. Хоть я ещё только на пути
к стройности. А вы всю жизнь хотите пить протеин? Да, жижа легче
залетает, чем кусок мяса или рыбка, но всё же это спортпит. Для
тех, кто тренит.... и он противный, протеин этот🫣
Margarita Khoris
03.05.2024 19:16
Visteriya, после нескольких неудачных
попыток на маркетплейсах взять бренды, покупка от производителя
кажется спасением))) может вам менеджеры назойливых попадались?
Margarita Khoris
03.05.2024 19:17
Тири, у
меня кэш хороший там, 25 процентов, плюс комплексы, омега, что-то
постоянно добираю. На месяц точно хватает, старший сын иногда пьет,
когда утром позавтракать не успевает
Светланка
03.05.2024 19:58
Приветствую! Меня всегда удивляет почему люди не могут набрать
белок обычным натуральным питанием? Сколько же гр на кг веса они
стараются съесть
Эльмира
03.05.2024 20:03
Зачем этот суррогат? Пока есть нормальные продукты, их надо есть.
Visteriya
03.05.2024 20:15
Margarita
Khoris,на мп нужно уметь покупать бренды. И отличать их от
подделок. И на складе даже подменивают( Я обычно напрямую у
производителя заказываю, либо на маркетплейсах, где продавцом
указан так же производитель (но тут есть возможность нарваться еще
на нарушение норм хранения и транспортировки).
Я некогда была амбасадором орифлейм и пела оды их протеиновым коктейлям и прочим БАДам. Знаю прекрасно, как это все работает и сколько стоит) Так что нет, я просто негативно отношусь ко всему, что продается через пирамиду)
Я некогда была амбасадором орифлейм и пела оды их протеиновым коктейлям и прочим БАДам. Знаю прекрасно, как это все работает и сколько стоит) Так что нет, я просто негативно отношусь ко всему, что продается через пирамиду)
Margarita Khoris
03.05.2024 20:18
Visteriya, негативный опыт поняла! Бывает,
жаль.
поняла! Бывает,
жаль.
Эльмира
03.05.2024 20:25
Роук,для
начала я бы внимательно посмотрела состав продуктов, по которым
человек свой рацион считает. Скорее всего не верно БЖУ. Я например
так и не нашла творог, который соответствует тому,
который регулярно ем. Готовые блюда прежде чем брать
лучше перепроверить хим состав или вообще все отдельно записывать.
И конечно лучше готовить дома и на товаре смотреть БЖУ, а не брать
просто общие цифры, разная курица или разные вырезки мяса - это
разные БЖУ. 
Порошочки нам
продвигают как что-то современное и удобное, а по факту это
приведет к тому, что мясо и рыба будут только для очень богатых, а
остальные будут суррогаты жевать.
Порошочки нам
продвигают как что-то современное и удобное, а по факту это
приведет к тому, что мясо и рыба будут только для очень богатых, а
остальные будут суррогаты жевать.
Роук
03.05.2024 20:29
Эльмира,
я обычно, если не нахожу, сама создаю продукт и прописываю все с
упаковки, потом просто сканирую штрих код и все. С продвижением
порошков, согласна, но если не на постоянной основе и не заменяя,
основные продукты совсем, то можно. Я стараюсь всегда брать мясо и
рыбу, игнорируя полуфабрикаты.
Юлия
03.05.2024 21:18
Валентина
Попова, не могу сказать по энергоёмкости. Но шашлык готовит
быстро. 20 минут. Не дымит вообще. Внутри петля - это тен. Он
нагревается до красноты. Вокруг него чашечки, в которые
устанавливаются шампуры, туда стекает жир и вода при жарке, ничего
не капает мимо. Когда шампуры установишь, то надеваешь защитный
корпус. И если есть брызги - они на него прилетают. Моется быстро.
Снимаешь шампуры. Мыть шампуры и чашечки, защитный корпус раз через
несколько прожарок.
Алексей
03.05.2024 21:50
Эльмира,
обычный молочный белок, что в нём плохого?) Да, безымянные
однодневки могут химичить, но крупные бренды не станут рисковать
репутацией - потери будут выше потенциальной выгоды. Ну и дешевыми
эти порошочки никогда не были, если смотреть на цену в пересчёте на
1 г белка.
quintana ribalta
03.05.2024 22:28
Если ваша цель похудеть - то смотрите чтобы в составе не было
сахара, мальтодекстрина, декстрозы, фруктозы и прочего сахара.
Эльмира
03.05.2024 22:35
Алексей,
то что они дорогие не гарантирует что-то хорошее в составе. Для
производителя очень выгодна низкая себестоимость этого порошка,
например из насекомых, и высокая цена продажи за счет маркетинга.
Колбасы тоже могут стоить как мясо или дороже, а делаются из
отходов мясного производства. Людям лень покупать
продукты, готовить и нравится чувствовать себя современными,
продвинутыми, спортивными, занятыми. На этом и идут продажи этих
суррогатов.
Роман
04.05.2024 01:31
quintana
ribalta, а что будет, если в составе содержится сахар или любой
углевод из перечисленного выше, но при этом будет дефицит калорий?)
Роман
04.05.2024 01:44
Не стал читать все комментарии, слишком уж много, но из того, что
увидел, никто внятного ответа на вопрос не дал.
Естественно, если Вы видите дефицит белка в рационе, то его лучше восполнить полноценной пищей, это и полезнее и питательнее, меньше будет желания съесть что-то, что повысит суточный калораж.
Если же чувства голода особо нет, просто видите, что не добираете белка и нет желания давится грудкой или творогом, что было бы конечно лучше, то дополнительным источником может послужить сывороточный протеин. Не нужно смотреть в сторону многокомпонентных, растительных и прочих вариантов. Сывороточный протеин концентрат, почему концентрат расписывать тоже не буду, если есть желание, то интернет расскажет)
Если же чувство голода присутствует, но при этом жиров и углеводов уже достаточно за день, то для подавления чувства голода подойдёт казеиновый протеин. Насытит на определённое время, можно сделать это в вечернее время. Сывороточный же протеин усваивается примерно за 30 минут, им нет смысла пытаться насытиться, примерно то же самое, что стакан воды выпить по ощущениям, только от этого голод пропадет)
Ещё заметил советуют тут сомнительные бренды к покупке, тоже не рекомендовал бы покупать такие вещи, пользы не принесет, в лучшем случае будет пустышка, в худшем расстройство ЖКТ. Какой именно протеин покупать можно посмотреть на Ютубе, есть несколько каналов посвященные этой тематике, делают обзоры и сдают на анализы продукцию такого рода. Найти не составит труда, ссылок прикреплять не буду, чтобы не выглядело как реклама. Если необходимо, отправлю в ЛС ссылку на канал и название производителя которого сам употреблю и могу рекомендовать.
Естественно, если Вы видите дефицит белка в рационе, то его лучше восполнить полноценной пищей, это и полезнее и питательнее, меньше будет желания съесть что-то, что повысит суточный калораж.
Если же чувства голода особо нет, просто видите, что не добираете белка и нет желания давится грудкой или творогом, что было бы конечно лучше, то дополнительным источником может послужить сывороточный протеин. Не нужно смотреть в сторону многокомпонентных, растительных и прочих вариантов. Сывороточный протеин концентрат, почему концентрат расписывать тоже не буду, если есть желание, то интернет расскажет)
Если же чувство голода присутствует, но при этом жиров и углеводов уже достаточно за день, то для подавления чувства голода подойдёт казеиновый протеин. Насытит на определённое время, можно сделать это в вечернее время. Сывороточный же протеин усваивается примерно за 30 минут, им нет смысла пытаться насытиться, примерно то же самое, что стакан воды выпить по ощущениям, только от этого голод пропадет)
Ещё заметил советуют тут сомнительные бренды к покупке, тоже не рекомендовал бы покупать такие вещи, пользы не принесет, в лучшем случае будет пустышка, в худшем расстройство ЖКТ. Какой именно протеин покупать можно посмотреть на Ютубе, есть несколько каналов посвященные этой тематике, делают обзоры и сдают на анализы продукцию такого рода. Найти не составит труда, ссылок прикреплять не буду, чтобы не выглядело как реклама. Если необходимо, отправлю в ЛС ссылку на канал и название производителя которого сам употреблю и могу рекомендовать.
Тая
04.05.2024 06:41
Первый русский протеин - самый лучший! Goku - очень некачественный.
Почитайте отзывы при выборе протеина, на вайлдберисе и озоне их
много
Роман
04.05.2024 10:17
Тая,
согласен насчет ПРП, именно его и употребляю.
Насчет отзывов на маркетплейсах не согласен совсем, вообще не показатель.
Практически под любым товаром хвалебные отзывы, хотя на деле есть продукты откровенно плохие. То ли от незнания люди хвалят, то крутят отзывы, но сути не меняет, отзывы - не показатель.
Насчет отзывов на маркетплейсах не согласен совсем, вообще не показатель.
Практически под любым товаром хвалебные отзывы, хотя на деле есть продукты откровенно плохие. То ли от незнания люди хвалят, то крутят отзывы, но сути не меняет, отзывы - не показатель.
Алексей
04.05.2024 11:54
Эльмира,
нет времени готовить = лень покупать продукты? Далее. Белок
насекомых - полноценный, полностью заменяет животный, при том, что
никаких насекомых ни один тест протеинов не выявил. Как уже писал
выше, самое "страшное", что там находили: 1. соевый белок, вместо
молочного, 2. 40% белка вместо заявленных 85-88% 3. Ну и
соответственно больше углеводов и жиров, чем написано на упаковке.
При том, что такие косяки обнаруживаются у мелких малоизвестных
брендов, а не у титанов индустрии. Про цену: я ничего не говорил
про гарантию качества, это вы написали, что мясо и рыба для
богатых, что опять же не соответствует действительности - покупать
протеин ни чуть не дешевле.
Алексей
04.05.2024 11:58
Роман,
вот про каналы сомнительная история. По сути грубое несоответствие
состава заявленному - серьёзное нарушение, задал как-то на одном
канале вопрос: у вас на руках заключения лабораторий, что сказал
Роспотребнадзор, ответ убил - не знаем, мы не обращались, нет
времени. Закрались сразу же сомнения: а не заказные ли обзоры, кто
занёс - тот хороший? Хоть самому нести на анализ 😁
Влад Владимыч
04.05.2024 12:54
ПРП наверное самый лучший по цена-качество, давно беру его. На
ютубе есть канал где ребята сдают в гос. лабораторию
спортивное питание на состав, по результатам показывают что на
самом деле и сколько содержится в даном продукте. Многие дурят
потребителя)
Алексей
04.05.2024 13:56
Роман,
это не претензия ни в коем разе, это мысли вслух) . Про
несоответствие: вот есть этикетка, блогер сдаёт на анализ, получает
расхождение, иногда существенное (другими словами обман
потребителя). И дальше никаких действий, хотя по логике это повод
для работы Роспотребнадзора. Или я ошибаюсь?
Разумеется, каналы разные, я-то к тому, что как отличить, где действительно честные обзоры, а где "заказные" от производителя или наоборот конкурентов.
Разумеется, каналы разные, я-то к тому, что как отличить, где действительно честные обзоры, а где "заказные" от производителя или наоборот конкурентов.
Роман
04.05.2024 14:19
Алексей,
тогда не понимаю причем тут ответ блогера, если его цель дать своё
субъективное мнение по поводу продукта и сдать на анализ,
результатами которого он поделился. Дальнейшие действия РПН и
прочих инстанций от него не зависят, он не обязан бороться с
некачественными производителями 😁
Если есть желание наказать производителя, то всё в Ваших руках, можете заняться этим вопросом, блогер дал информацию, дальше Вы ей распоряжаетесь как считаете нужным)
Если есть желание наказать производителя, то всё в Ваших руках, можете заняться этим вопросом, блогер дал информацию, дальше Вы ей распоряжаетесь как считаете нужным)
Роман
04.05.2024 15:25
Алексей,
если поверхностно смотреть, то это может показаться странным) на
деле это сложные юридические процедуры, которые требуют большое
количество ресурсов, времени, денег. А профита никакого не будет.
Вложений куча - результата ноль. Единственный результат, которого
можно будет добиться, это снятие с продажи некачественного
продукта. Дело хорошее, но новые юридические лица быстро
регистрируются и делается всё заново.
В общем, у каждого свои функции, блогер выбрал путь попробовать, сдать на анализ, рассказать об этом зрителю. Находить странности в этом не вижу смысла. В нашей жизни очень много несоответствий и неточностей, мало кто готов не то что бы за бесплатно этим заниматься, а ещё и вкладывать свои ресурсы во благо общества)
В общем, у каждого свои функции, блогер выбрал путь попробовать, сдать на анализ, рассказать об этом зрителю. Находить странности в этом не вижу смысла. В нашей жизни очень много несоответствий и неточностей, мало кто готов не то что бы за бесплатно этим заниматься, а ещё и вкладывать свои ресурсы во благо общества)
Алексей
04.05.2024 16:08
Роман,
это не поверхностно как раз, а наоборот "в самую суть". Делается
всё элементарно путём отправки соответствующего письма с
прикрепленными результатами в надзорный орган. Дело 10 минут. Я же
не про подачу иска говорю. Но да, каждый выбирает сам: смотреть и
показывать, или делать.
Валентина Попова
10.05.2024 10:07
Юлия,Спасибо большое за ответ Если не
трудно - у Вас какая марка? И цена . Смотрела Редмонт , Китфорт( у
неё внизу общая чаша -можно овощи класть ).Хотя и в Вашу
наверно можно тоже , понемногу , в специях.
Юлия
10.05.2024 17:06
Валентина
Попова, у меня Китфорт, без всяких наворотов, просто
шашлычница. Цену не помню, но брали мы в прошлом году, так что цены
были другие.
https://kitfort.ru/catalog/elektroshashlychnitsa/elektroshashlychnitsa-kitfort-kt-1406/
https://kitfort.ru/catalog/elektroshashlychnitsa/elektroshashlychnitsa-kitfort-kt-1406/
Валентина Попова
10.05.2024 18:19
Спасибо, посмотрела .
Юлия
10.05.2024 18:26
Валентина
Попова, вот тут мой рецепт шашлыка для электрошашлычницы. 20
минут готовка. Куски мяса некрупные.
https://health-diet.ru/people/user/919418/blog/373982/
https://health-diet.ru/people/user/919418/blog/373982/
Валентина Попова
12.05.2024 09:44
Юлия,аж
слюнки потекли .Но её ещё купить надо
