Лана
03.08.2015 17:36
Дневник питания и тренировок за 03.08.2015
Депрессую. Почти неделю продержалась без вредных сладостей, а вчера
не выдержала. Второй день трескаю конфеты. Завтра пойду в
спортзал отрабатывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Ветчина особая |
45
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 318.4 | 20.7 | 12.5 | 30.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны (витамин D), мин. |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 55.4 | 0.8 | 3.6 | 4.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
170
|
158.1 | 4.3 | 0.2 | 32.2 |
| Котлеты из говядины |
100
|
228.9 | 18.1 | 13.4 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
35
|
144.9 | 1.4 | 5.1 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 605 | 557.9 | 24.8 | 18.9 | 69.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
35
|
144.9 | 1.4 | 5.1 | 24.4 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 144.9 | 1.4 | 5.1 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная |
90
|
232.2 | 21.6 | 15.5 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Баклажаны-гриль |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 5.9 |
| Перец-гриль |
50
|
39.4 | 0.8 | 3.1 | 2.1 |
| Итого | 550 | 379.6 | 24.6 | 25.7 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 2398 | 1456.6 | 72.3 | 65.8 | 145.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галин@
03.08.2015 17:37
Зачем завтра? Отрабатывайте сегодня))
Маруся
03.08.2015 19:32
Забейте, у всех такое бывает, главное не зацикливаться
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-19
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
