Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
50
|
39.5 | 8.4 | 0.2 | 1.1 |
Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 403 | 344.2 | 21.4 | 9.9 | 41.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Солнечные ванны (витамин D), мин. |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 165 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 23.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
60
|
47.4 | 10.1 | 0.2 | 1.3 |
Итого | 730 | 221.6 | 17 | 1 | 35.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Итого | 930 | 128.5 | 2.3 | 0.3 | 27.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), жареная на огне |
100
|
160 | 25.9 | 5.5 | 0 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Картофель отварной с солью |
250
|
215 | 4.3 | 0.3 | 45 |
Салат из помидоров и огурцов |
250
|
119.3 | 2.5 | 7.8 | 9 |
Итого | 720 | 514.5 | 32.9 | 13.5 | 59.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3048 | 1214.7 | 73.8 | 24.8 | 171.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Может посушить на сухофрукты?