Дневник питания и тренировок за 20.08.2015

Соскучилась по пельменям, позволила себе в обед порцию. Как-то больше и не хочется. Хочется овощей и фруктового сорбета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью и фрикадельками	350	197.1	16.8	7	17.2
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	723	255.6	19	7.8	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Солнечные ванны (витамин D), мин.	15	0	0	0	0
Итого	215	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	250	692.3	33.5	30	76.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	775.3	34.8	37.5	79.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	170	67.1	0.3	0	16.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Баклажаны-гриль	200	127.2	2.8	9.4	7.8
Ежевично-йогуртовое мороженое	50	42.5	1	0.4	8.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	550	300.3	21.9	16.1	16.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2358	1398.2	76.1	61.5	139.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.08.2015 17:04

Побаловали себя, вот и чудненько и жизнь хороша, а не побаловали бы, то всё до сих пор бы думали про пельмени Подмигиваю

Лана 20.08.2015 17:08

Елена, да, это было даже не желание, а какая-то навязчивая идея С улыбкой

Хорошо, что все хорошо закончилось С улыбкой

Фотина 20.08.2015 17:11

я как-то тоже себя побаловала сегодня. Домашние попросили пирожков, я налепила с луком-яйцом и тоже слопала пирожочек с удовольствием. давно не ела, было вкусно.

Лана 20.08.2015 17:26

Фотина, иногда можно С улыбкой