Вера Самсонова
08.05.2014 18:41
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 706 | 432.2 | 21.5 | 18.8 | 44.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| салат греческий |
160
|
106.6 | 4.5 | 7.7 | 4.6 |
| Итого | 690 | 214.7 | 5.4 | 8.6 | 27.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Водка 40% об. |
300
|
705 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат "Цезарь" |
50
|
151.8 | 7.4 | 8.6 | 12 |
| Сок яблочный |
500
|
230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
| Итого | 970 | 1143.2 | 10.4 | 9.5 | 75.8 |
| Итого за день | 2366 | 1778.8 | 37.4 | 35.8 | 147.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прессотерапия
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
пресс-стол
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
29 |
29 |
Роликовый массажер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 317.5 ккал
Время: 119 мин
1
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
80.3
11.2
2.8
2.5
20
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Интересные блоги
