Вера Самсонова
15.05.2014 21:04
Дневник питания и тренировок за 15.05.2014
Дневник питания и тренировок за 15.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
80
|
185.6 | 18.6 | 11.8 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Итого | 681 | 404.2 | 25.6 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Итого | 365 | 291.5 | 17.2 | 3.2 | 47.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помид огурцы капуста сметана |
250
|
85.8 | 3 | 4 | 9.3 |
| филе хека морковь лук |
150
|
173 | 16.7 | 7.4 | 9.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
120
|
385.2 | 6.6 | 27 | 30.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 1030 | 868.6 | 35.5 | 43.7 | 83.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли 2 |
25
|
96.8 | 0.8 | 2.7 | 17.3 |
| мюсли 2 |
25
|
96.8 | 0.8 | 2.7 | 17.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 400 | 443.5 | 9.7 | 11.1 | 74.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли 2 |
25
|
96.8 | 0.8 | 2.7 | 17.3 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 725 | 217.3 | 2 | 3.7 | 42.3 |
| Итого за день | 3201 | 2224.1 | 90.2 | 86.1 | 264.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
