Вера Самсонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера Самсонова

10.06.2014 20:43

Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
витамин Витрум	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	120	278.4	27.9	17.7	0
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Итого	851	611.5	41.8	29.4	43.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0.2	0	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
кофе с молоком	200	52.6	0.8	0.4	11.4
Итого	230	217.3	2.2	11	27.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	300	361.2	22.3	4.6	54.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Водка 40% об.	150	352.5	0	0	0.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	400	152	0	0	34.8
Итого	750	504.5	0	0	35.4
Итого за день	2531	1707.1	66.4	45.1	163.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики гречневые в заливке сладкие

Автор Сергей

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%