Вера Самсонова
10.06.2014 20:48
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Позволила себе все, что хотелось. Думала, что перебрала по
калориям. А получилось всего лишь 1370.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 5.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
4
|
22.6 | 0.1 | 2.5 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 335 | 189.6 | 6.4 | 10 | 18.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
4
|
22.6 | 0.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 204 | 4.5 | 3.1 | 39.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| салат помидоры огурцы салат |
250
|
75.8 | 2.3 | 3.8 | 8.5 |
| филе курицы в майонезе, муке, яйце |
120
|
177.5 | 24.2 | 6.1 | 6.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
100
|
359 | 1.4 | 8.2 | 69.4 |
| Напиток клюквенный |
200
|
80.6 | 0.1 | 0 | 21.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
30
|
83.5 | 4.1 | 5.4 | 4.8 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
30
|
86 | 1.4 | 3.9 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 986.8 | 36.6 | 34.4 | 135.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 730 | 96.6 | 2.1 | 0.7 | 19.6 |
| Итого за день | 2679 | 1463.9 | 49.5 | 46.7 | 213.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
