Вера Самсонова
18.06.2014 20:42
Дневник питания и тренировок за 18.06.2014
Дневник питания и тренировок за 18.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша рисовая |
250
|
207.8 | 4.5 | 0.8 | 46.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 831 | 368.8 | 17.3 | 12.4 | 47.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
300
|
346.5 | 24.9 | 21.6 | 13.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 570 | 529.2 | 28.9 | 22 | 54.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| салат рыбный |
40
|
76.6 | 4.4 | 4.9 | 3.7 |
| Итого | 370 | 557.8 | 27 | 9.5 | 88.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вафли |
25
|
85.5 | 0.8 | 0.7 | 20.3 |
| Итого | 355 | 165.3 | 2.2 | 1.1 | 37.6 |
| Итого за день | 2366 | 1686.9 | 75.9 | 45.6 | 241.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ик-штаны
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
пресс-стол
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Роликовый массажер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267.9 ккал
Время: 117 мин
Новые рецепты
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
