Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

30.10.2025 20:21

Дневник питания за 30.10.2025

Всём привет! Так как вес стоит, решила переставить себе диету с сбалансированной на низкоуглеводную. И как то не очень по кбжу получается красиво(где взять клетчатку, чтоб не перебрать углеводы, не понятно. Отруби придётся покупать, ими добирать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	1270	317	6	9	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Chocolate	25	97.8	22.5	0.3	0.8
Итого	25	97	22	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	125	61.3	1	0.4	12
Печень индейки	130	166.4	23.7	7.2	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	935	270	26	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	750	7	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Цветная капуста (Запекание)	200	50.6	4.3	0.6	6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	18	105.5	3.3	9.2	3.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	390	558	40	37	14
Итого за день	3370	1252	95	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Фаршированные шампиньоны

Автор K@rin@

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги