Алена
01.11.2025 21:08
Дневник питания за 01.11.2025
Всем привет! Рабочая суббота это, конечно, сильно( устала( всём
хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1055 | 157 | 9 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой продукт Польза клетчатки с овсом |
20
|
56 | 2.6 | 0.8 | 6.8 |
| Слива (садовая) |
195
|
95.6 | 1.6 | 0.6 | 18.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 151 | 4 | 1 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
154
|
41.6 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 154 | 41 | 2 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской холодного копчения |
200
|
398 | 52.8 | 20.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 586 | 633 | 59 | 30 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
16
|
93.8 | 2.9 | 8.1 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 169 | 448 | 29 | 31 | 13 |
| Итого за день | 3179 | 1437 | 104 | 74 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
10-12-2025
Дневник питания за 09.12.2025
Экспресс-анализ показал, что готовая еда из Вкусви...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-10
Калорийность: 1385 кКал
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
Новые рецепты
