Алена
17.11.2025 21:47
Дневник питания за 17.11.2025
Всем привет! Ничего нового, только чуть больше сделала
калорийность. Думаю, не долго, потом обратно. Ибо вес стоит. Но,
меня уже всё устраивает, так ,пару кг ещё можно скинуть, конечно,
но не критично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Хлебцы Протеиновые |
13
|
55.1 | 3.1 | 0.7 | 9.2 |
| Йогурт «греческий» 2% |
130
|
81.9 | 11.3 | 2.6 | 3.3 |
| Моцарелла 10 Шариков |
40
|
96 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 1183 | 303 | 23 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог вишня экспонента |
150
|
105 | 24 | 0 | 2.3 |
| Итого | 150 | 105 | 24 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Мясо кролика |
140
|
256.2 | 29.7 | 15.4 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 518 | 493 | 36 | 24 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Борщ |
350
|
283.2 | 20.7 | 17.2 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 440 | 524 | 23 | 20 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с тыквой |
100
|
127.9 | 9.1 | 4.7 | 12.2 |
| Итого | 100 | 127 | 9 | 4 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 220 | 103 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3361 | 1664 | 118 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты из горбуши с сулугуни
174.9
21.4
9.7
0.5
15
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Лучшие рационы
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
05-12-2025
Дневник питания за 03.12.2025
Доброго дня, хожу в пределах 6000т.ш. аленький цв...
