Алена
19.11.2025 21:41
Дневник питания за 19.11.2025
Всем привет! Тренировка отработана, шаги нахожены, полосочки желто
-зелёные) красота)по плану ранний отбой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Хлебцы Протеиновые |
13
|
55.1 | 3.1 | 0.7 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 1123 | 299 | 19 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
310
|
207.7 | 1.6 | 1.2 | 47.4 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
120
|
229.2 | 38.9 | 8.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 565 | 571 | 44 | 14 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 800 | 197 | 7 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Итого | 260 | 344 | 20 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
20
|
122.4 | 4.2 | 11.2 | 1.4 |
| Итого | 20 | 122 | 4 | 11 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 158 | 117 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2956 | 1666 | 97 | 74 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина
570.1
13.9
52.8
9.4
5
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
18.4
1.5
0.2
2.4
54
Морковное желе
70.7
7.6
0.1
9.6
17
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
05-12-2025
Дневник питания за 03.12.2025
Доброго дня, хожу в пределах 6000т.ш. аленький цв...
02-12-2025
День первый. Погнали
Я не буду комментировать… Единственное, мой рост -...
Лучшие рационы
