Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

21.11.2025 22:42

Дневник питания за 21.11.2025

Всем привет! Сегодня ощущение, что начала заболевать, горло болит и общее состояние не очень... Поэтому, ела, сколько хотела. В норму не вписалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента	1	150	30	0	6.3
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Итого	1250	220	32	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	283.2	20.7	17.2	10.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Итого	515	582	48	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	30	100.2	1.3	5.6	11
Итого	30	100	1	5	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	750	7	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	150	157.2	23.6	3.3	8
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Икра овощная	350	174.3	4.6	7.4	21.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	840	547	32	12	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки жареные с солью	40	244.8	8.4	22.4	2.7
Итого	40	244	8	22	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Детям	70	182	8.4	15.4	0
Итого	70	182	8	15	0
Итого за день	3495	1883	132	86	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Автор Татьяна

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Салат Паризьен без картофеля

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%