Алена
24.11.2025 21:22
Дневник питания за 24.11.2025
Всем привет! Сегодня попустило с едой, аппетит нормальный, шагов 12
тыс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Экспонента |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1385 | 480 | 50 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Запекание) |
120
|
92.4 | 20.3 | 1.2 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
80
|
24.3 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 500 | 441 | 41 | 15 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Псиллиум |
9
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты куриные |
30
|
42 | 4.1 | 2.1 | 1.7 |
| Итого | 429 | 427 | 17 | 31 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 75 | 34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3139 | 1390 | 109 | 66 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
18.4
1.5
0.2
2.4
54
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Лучшие рационы
