Люся_Ли?
20.04.2014 11:34
Дневник питания и тренировок за 19.04.2014
Будут цели - будет результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли с добрым утром |
50
|
172.3 | 5 | 4 | 29.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 232.3 | 7.9 | 7.2 | 34.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Йогурт савушкин продукт |
420
|
323.4 | 11.8 | 8.4 | 50.4 |
| Итого | 1369 | 797.2 | 23.1 | 43.8 | 76.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
30
|
9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 139 | 79.2 | 2.7 | 4.2 | 7.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
20
|
60.6 | 1.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 160 | 540.8 | 10.8 | 27.6 | 62.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) |
20
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
10
|
27.5 | 2.2 | 0.2 | 4.3 |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) |
10
|
31.9 | 1 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 850 | 78 | 5.3 | 1 | 12.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
100
|
414 | 3.9 | 14.6 | 69.7 |
| Итого | 100 | 414 | 3.9 | 14.6 | 69.7 |
| Итого за день | 3018 | 2137.3 | 79.7 | 98.4 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
