Татьяна Фа
07.12.2025 17:41
Дневник питания за 07.12.2025
Всем привет! Хороший день, прошел успешно. Нужно бы начинать
пробовать уже какие-то новые продукты. Чего я на одном и том же
зациклилась?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
28
|
86.2 | 3.5 | 0.9 | 16 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Холодец Мясной двор |
61
|
115.9 | 7.3 | 5.5 | 1.8 |
| Сыр Творожный |
20
|
58 | 1.3 | 5.4 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
46
|
77.7 | 10.2 | 4.1 | 0 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Зефир Магнит |
23
|
75.9 | 0.2 | 0 | 18.6 |
| Груша сушеная |
7
|
18.9 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Блинчики на сыворотке |
63
|
59.3 | 2.1 | 1.8 | 8.5 |
| Итого | 1044 | 768 | 37 | 36 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
239
|
97.5 | 7.4 | 5 | 5.5 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
29
|
50.4 | 4.7 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
74
|
94 | 14 | 4.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Гранат |
74
|
53.3 | 0.5 | 0.4 | 10.7 |
| Блинчики на сыворотке |
100
|
94.1 | 3.4 | 2.9 | 13.5 |
| Итого | 836 | 532 | 35 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
104
|
132.1 | 19.6 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Колбаса Ветчинная |
32
|
85.4 | 2.6 | 7.4 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
29
|
165 | 6.1 | 13.3 | 5 |
| Квас Домашний |
284
|
71 | 0 | 0 | 11.9 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 499 | 552 | 30 | 26 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Творог 5% жирности |
19
|
27.6 | 4 | 1 | 0.6 |
| Итого | 334 | 107 | 5 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3313 | 1967 | 107 | 88 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светик_015
07.12.2025 18:11
С одним и тем же проще считать
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Цезарь с креветками
118.1
9.9
6.3
5.1
8
Чизкейк
244.1
18.8
13.8
9.4
6
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Интересные блоги
