Дневник питания и тренировок за 29.04.2015

Тот редкий день, когда вроде все получилось очень даже ничего. Решила отказаться от чая и кофе, вычитав где-то, что отсутствие их в рационе положительно скажется на давлении. Посмотрим С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
хлебцы FINN CRISP	12	40.7	1.2	0.3	7.1
Грейпфрут	163	57.1	1.1	0.3	10.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	517	171.1	8.5	5.9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	432	126.7	2	0.7	27.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	256	147.7	9.7	7.4	11
горбуша запеченая	120	201.4	22.3	10.9	3.5
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	776	479.2	33.7	28.6	22.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи с рисом	145	391.4	26.1	18.9	29.1
Винегрет	94	122.3	1.6	9.7	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	539	513.6	27.7	28.5	36.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	65	62.4	14.6	0.5	0
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	95.2	16.7	0.7	5.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	35	99.8	0.1	0	25.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	335	99.8	0.1	0	25.9
Итого за день	3079	1486.3	87.9	65	136.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

rangy 29.04.2015 18:41

Наталья Сотник написал:
положительно скажется на давлении.

у меня у мамы всегда было пониженное.сейчас повышается и скачет. Она где-то услышала.что надо пить воду -опять же!!! Якобы давление нормализуется.Не знаю правда или нет,за что купила,за то продаю. С улыбкой

Наталья Сотник 29.04.2015 18:49

rangy, пусть попробует отказаться от чая и кофе, вдруг поможет С улыбкой

я только первый день без них, жить можно - пью воду, но пока улучшений особых не чувствую, подожду недельку С улыбкой

Mellisa 29.04.2015 18:49

Мое давление 60/90 Всю жизнь с ним живу. Воду нужно пить обязательно. Мой врач всегда об этом говорит. Я не могла себя заставить. И только последние 1, 5 месяца выпиваю свою норму в день. Очень довольна, отеков на ногах нет вообще! Наталья, если у Вас повышенное давление, может быть кофе будет лишним. Я - кофеманка, без кофе жизни не представляю. Пью только утром одну чашечку.

Mellisa 29.04.2015 18:51

90/60 ! Промазала:o

rangy 29.04.2015 18:55

Mellisa написал:
Промазала

у меня тоже пальцы бывают кривые и клава старая,особенно пробел тупит Чертовски злюсь

Наталья Сотник 29.04.2015 18:58

Mellisa, я тоже кофеманка, но давление 140-150/90 в 37 лет настораживает Печально

Mellisa 29.04.2015 19:03

конечно, настораживает. Переходите на ромашковый чай. С медком очень вкусно! Или липовый.

rangy 29.04.2015 19:04

Mellisa написал:
Или липовый.

а с мятой какой вкусный Хорошо

Mellisa 29.04.2015 19:05

И с мятой очень вкусно!

Екатерина 29.04.2015 19:36

ВЫ молодец, я бы не смогла....

Власта 29.04.2015 22:24

Вот не знаю...Если Вы не пьете кофе да чай тоннами... Последние пару лет давление имело тенденцию к повышенному. Похудела на 6 кг-давление упало до нормы и даже чуть ниже. А кофейные и чайные пристрастия я не меняла.

Ника 29.04.2015 22:40

Девочки у кого высокое давление, найдите в интернете информацию о приборе самоздрав. Может кто заинтересуется. Это не реклама и не лохотрон. От себя могу сказать, что купила своим родителям, они пользуются почти год. У мамы давление было повышенное, сейчас не скачет. Пользовалась сама 5 месяцев. результат есть, нужно только дышать и не бросать. Я забросила, нет времени. а может разленилась, планирую опять начать им пользоваться.