Ника
28.01.2026 21:50
Пришла с работы, устала сегодня. Даже что писать не соображу. Поужинала и отдыхаю. Попью чайку , буду пакетами жонглировать🤹‍♀️ ))) . Сегодня забрала на почте последний заказ с семенами. Вот теперь пишу списки, что посадить, а что нет. Тяжелы муки выбора. )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сальчичон
62
210.8 16.1 16.1 0.6
хлеб сонечны смак
22
61.4 2.5 2 7.6
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная крудка ( варка)
67
84.3 18.3 1.1 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чернослив (слива сушеная)
33
84.5 0.8 0.2 19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная крудка ( варка)
50
62.9 13.7 0.8 0.3
Картофельный суп с мясом
300
109.2 4.5 3.9 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный суп с мясом
400
145.6 6 5.2 18.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Гречка с овощами и мясом
120
170.9 7.4 9.8 13.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Витамины 1
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

питье на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Ника
25.01.2026 21:54
Организьма второй год подряд просит поглащать перец тачками. Что в нем такого содержится, что жду не дождусь, когда станет спеть свой на грядке. И целое лето и осень ем свежим и в салате каждый день. Домашние уже к осени чуру просят, а я страдаю, что сезон подходит к концу. В этом году много заморозила, прям кайф))) . Домашний замороженный даже ни в какое сравнение не идет с тем, что сейчас в магазине продают.
Хотела на ужин суп тыквенный наваять. Но... Пеееерееец !!!
И скоро уже буду сеять "Квадро" один из любимых толстостенных крупноплодных позднеспелых сортов .
Калораж превысила, не критично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
варенье смородиновое
70
154.6 0.4 0.1 37.5
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
13
51.9 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш, перец, лук,морковь
200
245.6 11.2 17.8 9.8
пюре картофельное
170
225.4 5.4 4.9 39.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 2.1 0.4 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
18
92.5 1.8 9.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
конфеты чио рио
11
56.1 0.6 3.2 6.4
Фарш, перец, лук,морковь
100
122.8 5.6 8.9 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111.1 9 8.1 0.5
Фарш, перец, лук,морковь
180
221 10.1 16 8.8
Витамины 1
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 2.1 0.4 10.2
Морская капуста (ламинария) свежая
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

питье на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ника
25.01.2026 01:52
Надо потихоньку возвращаться в норму. Не знаю, на сколько хватит терпения в этот раз заполнять дневники. Будем посмотреть. Но начну публиковать. Вечером гости приходили, запланированный ужин поплыл, но получилось норму не превысить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
варенье смородиновое
60
132.5 0.3 0.1 32.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь тертая с раст.мас.
75
47 1 2.5 5
Скумбрия атлантическая (Запекание)
104
179 17.2 12.2 0
овсяная каша на курином бульоне
290
174.3 9.9 3.8 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
конфеты чио рио
12
61.2 0.6 3.4 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сыр Творожный 70%
30
78 1.5 7.5 0.9
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Колбаса вареная, докторская
12
30.8 1.5 2.7 0.2
Колбаса сырокопченая, московская
10
47.3 2.5 4.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

питье на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ника
23.03.2022 10:35
Ух, как скажет героиня одного популярного мультика, я такая внезапная... Внезапно пошла, купила шоколадку и схомячила... С кофе... Вкусненько. Калораж не превысила, сыта более чем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша
110
103.4 4.3 1.1 19.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
195
335.6 32.3 22.9 0
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Шоколад молочный
60
332.4 5.9 20.8 30.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный суп с мясом
430
109.2 6.9 1.3 17.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша
90
84.6 3.5 0.9 15.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
100
16 0.8 0.3 1.6
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)
50
86.1 8.3 5.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Ника
23.02.2022 23:54
С праздником всех мужчин , защитников Отечества! Всем здоровья и жизненых благ!
Своим любимым подарила сегодня вот по такой коробочке. Умопомрачительно вкусно!
Но, несмотря на сладенькое и блины, все даже очень неплохо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
100
82.8 1.8 2.3 13.6
Салат ( пекинка +др.овощи)
150
75.3 1.4 6.3 3.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
149
256.4 24.7 17.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Печенье "Макарони" [Окей]
50
184.5 3.7 4.1 33.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
59
138.7 4.5 0.5 29
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
блины
128
220.4 8.2 6.3 32.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Нутрифайбер
1
18 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ника
23.03.2021 14:05
Давно не ела селёдку, вот отвела душу. В этот раз купила более менее вкусную, но все равно не ах. В прошлый раз вообще выбросила т. к. была несъедобная.
В связи с этим просьба к сообществу, если кто-то умеет солить селёдку так вкусно, что ум отъешь, поделитесь рецептом.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
165
123.8 3.3 0.7 26.1
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, запеченная
100
177 25.8 7.4 0
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
350
0 0 0 0
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовая каша
200
165.8 3.4 0.4 36.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
125
181.3 21.3 10.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Икра сельди тихоокеанской, свежая
60
44.4 5.8 1.2 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
22 1.4 0.2 3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
200.2 12.8 16.2 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Ника
05.06.2020 23:09
Извините за "многабукав ". Вставляю ссылку, но она не активна, не открывается, почему -то. (((  Захотелось поделится рассказом Лидии Раевской.  Вот и я такая же грустная ждуля.
 Итак.

Автор Лидия Раевская . ЯЖЕМАТЬ.
В общем, во вторник мой сын ушёл в армию, вечером позвонил, сообщил: в каких он войсках, в какой части, и где его искать, если что, а так же три раза, по слогам, сказал мне: Мама, запомни и запиши там себе на обоях метровыми буквами "СУББОТА"! Телефоны нам тут дают только на выходных, на час. Поэтому в следующий раз я тебе позвоню через четыре дня, в субботу, поняла? Не в среду, не в четверг и не в пятницу, а именно в субботу. Постарайся не забыть, а то я тебя знаю: максимум в четверг утром сюда уже Путин приедет, чтобы убедиться в том, что я жив-здоров и сообщить мне о том, что моя мама очень волнуется.
Это было бы смешно, если б в этой шутке не было девяноста процентов правды. Но про субботу я запомнила, и ровно с 0:00 часов пятницы грустной ждулей уселась ждать Дюшиного звонка. Не, нуачо, он же сказал "в субботу", а суббота так-то уже наступила - он же точное время мне не сообщил.
До семи утра я вот так досидела, а потом свет померк, и ничего не помню.

В девять утра раздался звонок с незнакомого номера. Дураку понятно: кроме как из армии, никто и никому в девять часов утра в субботу не звонит. Не считая милиции и ГНК. Но эти обычно или в дверь звонят, или сразу её с ноги выносят.
Хватаю трубку, ору в неё: Алло! - а в трубке какая-то баба орёт мне в ответ: Здравствуйте, Лидия! Как ваше настроение?
От этой фразы у меня сразу чота все сфинктеры в организме напряглись непроизвольно, и я упавшим голосом говорю бабе: Теперь уже не очень. Случилось что-то плохое, да?
И баба так бодро: Ну почему ж сразу плохое-то? Наоборот: очень даже хорошее! У меня для вас замечательная новость, Лидия: наш новый образовательный центр изучения английского языка приглашает вас посетить наши...

И вот на этом месте, где-то в Мытищах проснулись все мытищенцы, или как там правильно они называются. Потому что они всегда просыпаются от моего знаменитого зычного голоса, когда я ору на кого-то у себя в Отрадном. Говорят, местные крестьяне называют меня "отрадненской Годзиллой" и считают, что услышать с утра мои крики - это не к добру. Правильно считают.
И вот этим своим знаменитым волшебным голосом Джельсомино я заорала в трубку: Ах ты ж скотина неприятная! Ах ты ж свинота кургузая! У тебя календаря и часов что ли нет, гадина безмозглая??? Какой ещё английский язык в девять утра в субботу?? Да даже в понедельник в девять утра, кого ты рассчитывала осчастливить своим звонком?! Я и без вашего центра прекрасно говорю по-английски, мазафака! Гоу ты в жопу, олд бич!
Вежливо попрощавшись, я тут же сунула бабу в чёрный список, и снова превратилась в унылую ждулю.

Дюша позвонил в девять вечера, сказал, что всё у него хорошо, только кормят тут не очень, и порции маленькие. Поэтому есть хочется постоянно, и теперь он ест всё, что не приколочено.
И вот тут я возликовала и напомнила ему историю пятнадцатилетней давности. Дюше тогда было пять лет, и все эти пять лет он меня доводил до белого каления своими "это я есть не буду" и "от этого меня тошнит". А в то время к моей подруге Юльке приехала в гости её молдавская свекровь, и заметив в Юлькином холодильнике пакетики с Вискасом - изумилась до невозможности. Она поверить не могла в то, что кто-то покупает за деньги специальный корм для котов! Аж переспросила три раза: Это прям вот ты в магазине покупаешь специально для своей кошки?? А она у тебя какой-то редкой породы что ли? Ты её котят по тыще долларов продаёшь? Нет? Обычная кошка с помойки??? А с что с ней тогда не так? Почему она не может есть, как все нормальные коты?
А в ответ на Юлькин вопрос: А что тогда, по-вашему, должны есть нормальные коты? - посмотрела на Юльку как на дуру, и отчеканила: В Молдавии нормальному коту замороженный пельмень кинешь - и он его на лету ртом ловит! А у вас в Москве даже коты какие-то малахольные.

Потом у нас с Юлькой на долгие годы прочно укоренилось в лексиконе выражение "молдавский кот" - как синоним слова "нищеброд". И когда Дюша устраивал мне очередной спектакль на тему "Фу, я это есть не буду, меня щас стошнит" - я нависала над ним как ведьма Гингема, и орала пророчество: Пойдёшь в армию - через неделю уже будешь как молдавский кот - замороженный пельмень на лету ртом ловить! Только кто ж тебе в армии ещё пельмень-то кинет? Горбушку тебе кинут, с барского плеча, если хорошо служить будешь! А если прям ну очень хорошо - то и колбасной жопкой могут побаловать!
И вот прошло всего каких-то пятнадцать лет, и сейчас этот мальчик, который не хотел есть отбивные из парной телятины - рассказывает мне, как после каждого завтрака, обеда и ужина набивает карманы хлебом, который не съели его боевые товарищи, потому что ему всё время хочется есть, и неважно что именно.
С одной стороны, чисто по-матерински, мне сыночка-то родного знаете как жалко? Знаете, как сразу захотелось сгрести в большую сумку всё, что есть у меня в холодильнике - и немедленно поехать в Можайск, чтоб кидать ему пельмени через забор?
А с другой стороны, моя внутренняя Гингема сейчас ликует, потому что её древнее пророчество сбылось в точности, и армия-таки сделала из Дюши на горошине - настоящего боевого молдавского кота!
Но на присягу к нему я всё равно приеду с холодильником. Яжемать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп -пюре с тыквой
350
79.1 6 1.4 10.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18
41.8 1 0.2 8.9
Зефир
56
182.6 0.4 0.1 44.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Спаржа, вареная
150
33 3.6 0.3 3.2
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 5.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
28
65.8 2.2 0.3 13.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Слоечка с вишней
69
180.1 6.9 12.4 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка( курица+кабачки)
440
531.1 66.9 20.7 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 19 
 10
Ника
05.06.2020 18:51
Для самодисциплины нужно начинать публикацию дневников,  а то никакой мотивации.  Зависла в образе " грустной ждули ".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
гречневая каша
150
141 5.9 1.5 26.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
31
36.9 0.8 3.1 1.4
Зефир
29
94.5 0.2 0 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты(скумбрия+минтай)
150
233.9 22 10.8 12.2
капуста тушеная
170
87.6 3.1 3.9 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты(скумбрия+минтай)
80
124.7 11.8 5.8 6.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Яблоко без кожуры
124
59.5 0.3 0.2 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп -пюре с тыквой
500
111.5 8 2 15
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
капуста тушеная
170
87.6 3.1 3.9 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Ника
05.02.2020 12:51
Сегодня прошла 17000 шагов. В дневник записала только 7тыс. Хотя ходила быстрым шагом, не стала все вносить, т.к. коридор бы увеличился, а есть не хочется больше. Даже моего любимого супа -пюре не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
37
111 4 0.5 22.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
112
12.3 0.8 0.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
118
375.2 17 34.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
275
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
варенье смородиновое
50
110.4 0.3 0.1 26.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
275
2.8 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп -пюре с тыквой
400
139.2 7.6 2.8 20.4
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Макрурус тупорылый (Жарка)
96
51.2 10.3 1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
21.06.2019 16:55
Купила сегодня филе хоки.  Макрурус тупорылый:D. Я ее просто обожаю, хоть и дороговато. Но смотрю на внешний вид и кажется мне, что это минтай. Понюхала  , еще больше кажется, что минтай. Красивое филе. сухая заморозка, воды нет. Но... выглядит как минтай.Пойду пожарю. А потом по вкусу уже определю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп со щавлем
300
90.9 6.6 4.8 5.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
клубничное варенье
50
87.7 0.3 0.2 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
40
240 7.4 19.4 9
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с мясом
180
287.5 9.4 15.5 27.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
12.6 0.5 0 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
хлебцы золотая мельница
10
34.2 1 0.2 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
гречневая каша
100
94 3.9 1 17.4
Макрурус тупорылый (Жарка)
160
95.6 19.2 2 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
12
37.8 1.2 0.1 7.9
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав]
25
10 0.2 0.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы