Блог
Войти
Татьяна Петрякова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна Петрякова
15.11.2025 10:32
Дневник питания за 14.11.2025
Не получилось набрать калораж, этого хватило с лихвой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
268
 2.7 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
 59.5 1.4 5 2.2
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
88
 165.4 11.6 0 25.2
Салат зеленый по 1-58
25
 13.5 0.5 1 0.6
Свекла, вареная
78
 34.3 1.3 0.1 6.2
Грецкий орех
10.3
 67.6 1.7 6.3 1.1
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Мед пчелиный
6.1
 20 0 0 4.9
Сметана 20% жирности
11.7
 24.1 0.3 2.3 0.4
Пастрома, из индейки
60
 83.4 9.8 3.7 1.9
Итого 600 475 27 18 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
84.8
 11 1.7 0.1 1
Вода водопроводная питьевая
34.8
 0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
27.9
 70.9 7.2 4.7 0
Картофель (Варка без слива)
76.6
 55.2 1.5 0.3 11.6
Свекла (Варка без слива)
24.2
 9.5 0.4 0 2
Морковь (Варка без слива)
18.8
 6.2 0.2 0 1.2
Перец сладкий красный (Варка без слива)
21.7
 5.5 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
13.2
 2.9 0.1 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
25.1
 5.8 0.5 0 0.8
Лук репчатый (Варка без слива)
18.5
 7.1 0.3 0 1.4
Чеснок
2.5
 3.7 0.2 0 0.7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
72
 135.4 9.5 0 20.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 440 354 22 9 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
82.6
 54.5 12.1 0.7 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
27
 3.1 0.1 0 0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
10.4
 31.1 2.3 2.3 0.2
Подсолнечное масло
0.3
 2.7 0 0.3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
70
 131.6 9.2 0 20
Пастрома, из индейки
50
 69.5 8.2 3.1 1.6
Яблоко
113
 53.1 0.5 0.5 11.1
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1368 440 32 16 34
Итого за день 2408 1269 82 44 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Петрякова
14.11.2025 08:18
Дневник питания за 13.11.2025
Не совсем ещё могу приспособиться к разгону белка и углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
258
 2.6 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
52
 61.9 1.4 5.2 2.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
53
 63.1 1.4 5.3 2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Яблоко
126
 59.2 0.5 0.5 12.3
Банан
87
 83.5 1.3 0.4 18.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
62
 116.6 8.2 0 17.7
Итого 788 551 46 12 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
38.2
 97 9.9 6.4 0
Морковь отварная по 2-40
30.9
 10.2 0.4 0 2
Картофель отварной по 1-206
47.4
 35.6 0.9 0.2 7.5
Огурец соленый
38.5
 5 0.3 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
50
 41 4.1 2 1.2
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
67
 126 8.8 0 19.1
Итого 317 386 30 13 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
160
 76.8 2.9 0.2 15.7
Грецкий орех
21.2
 139.1 3.4 12.9 2.4
Чеснок
6.3
 9.4 0.4 0 1.9
Мед пчелиный
12.6
 41.3 0.1 0 10.1
Сметана 20% жирности
24
 49.4 0.6 4.8 0.8
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
74
 139.1 9.7 0 21.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
 2.6 0 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1558 457 17 17 52
Итого за день 2663 1395 93 44 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Петрякова
13.11.2025 10:15
Дневник питания за 12.11.2025
Моя "корова" обрадовалась и решила вес приостановить. Ладно, подождём.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
79
 14.3 0.8 0.1 2.1
Перец сладкий красный (Жарка)
67
 13.5 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый (Жарка)
34
 10.4 0.5 0.1 2
Сельдерей (Жарка)
32
 3.2 0.3 0 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
105
 159.4 13.3 11.5 0.7
Подсолнечное масло
14
 125.9 0 14 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка)
22
 24.5 0.6 2 1
Сливки 31% жирности
19
 55.5 0.4 5.9 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
286
 2.9 0.3 0.1 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
54
 101.5 7.1 0 15.4
Итого 712 511 24 33 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
28.5
 72.4 7.4 4.8 0
Бульон говяжий
86.4
 11.2 1.7 0.1 1
Картофель (Варка без слива)
78.1
 56.3 1.5 0.3 11.8
Свекла (Варка без слива)
24.6
 9.7 0.4 0 2
Морковь (Варка без слива)
19.2
 6.3 0.2 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
13.4
 3 0.1 0 0.5
Перец сладкий красный (Варка без слива)
22.1
 5.6 0.3 0 1.1
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)
25.6
 5.5 0.5 0 0.7
Лук репчатый (Варка без слива)
18.9
 7.3 0.3 0 1.4
Чеснок
2.6
 3.9 0.2 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
32.6
 0 0 0 0
Сливки 31% жирности
38
 111 0.8 11.7 1.1
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
104
 195.5 13.7 0 29.7
Итого 494 487 27 17 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
100
 188 13.2 0 28.6
Пастрома, из индейки
100
 139 16.3 6.2 3.2
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.3 6.3 10
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Вода водопроводная, городская
1100
 0 0 0 0
Итого 1670 515 37 12 53
Итого за день 2876 1514 88 63 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Петрякова
12.11.2025 13:56
Дневник питания за 11.11.2025
Калорий и остального перебор, оказывается нужно набирать больше, 1709 кал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
155
 282.4 14.6 11.3 30.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
245
 2.5 0.3 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
44
 52.4 1.2 4.4 1.9
Яблоко
121
 56.9 0.5 0.5 11.9
Итого 565 394 16 16 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
175.2
 22.8 3.5 0.2 2.1
Говядина отварная, по 1-392
43.8
 111.3 11.3 7.4 0
Картофель (Варка без слива)
46.4
 33.4 0.9 0.2 7
Морковь (Варка без слива)
25
 8.2 0.3 0 1.6
Тыква (Варка без слива)
16.2
 3.3 0.2 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
31.5
 7 0.3 0.1 1.1
Лук репчатый (Варка без слива)
10.1
 3.9 0.1 0 0.8
Чеснок
1.8
 2.7 0.1 0 0.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
59
 110.9 7.8 0 16.9
Итого 429 344 25 11 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Банан
87
 83.5 1.3 0.4 18.3
Яблоко
119
 55.9 0.5 0.5 11.7
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
 2.6 0 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
62
 116.6 8.2 0 17.7
Пастрома, из индейки
50
 69.5 8.2 3.1 1.6
Итого 1838 645 63 14 58
Итого за день 2832 1384 105 42 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Петрякова
11.11.2025 11:52
Дневник питания за 10.11.2025
По углеводам перебор. Проследила. Буду внимательней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
269
 2.7 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
45
 53.6 1.2 4.5 2
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
115
 216.2 15.1 0 32.9
Пастрома, из индейки
85
 118.2 13.9 5.3 2.8
Итого 514 390 30 9 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
175.2
 22.8 3.5 0.2 2.1
Говядина отварная, по 1-392
43.8
 111.3 11.3 7.4 0
Картофель (Варка без слива)
46.4
 33.4 0.9 0.2 7
Морковь (Варка без слива)
25
 8.2 0.3 0 1.6
Тыква (Варка без слива)
16.2
 3.3 0.2 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
31.5
 7 0.3 0.1 1.1
Лук репчатый (Варка без слива)
10.1
 3.9 0.1 0 0.8
Чеснок
1.8
 2.7 0.1 0 0.5
Сметана 20% жирности
13
 26.8 0.3 2.6 0.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
82
 154.2 10.8 0 23.4
Итого 445 373 27 10 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
106
 101.8 1.6 0.5 22.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
 157.5 3.6 6 22.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Пастрома, из индейки
30
 41.7 4.9 1.9 1
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1391 525 10 29 53
Итого за день 2350 1289 68 49 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Петрякова
10.11.2025 04:38
Дневник питания за 09.11.2025
Родные соблазнили на блины. оказывается всё не так страшно. Всего хватило с лихвой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
252
 2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
29
 34.5 0.8 2.9 1.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
49
 92.1 6.4 0 14
Перец сладкий зеленый (Жарка)
65
 13.1 0.8 0.1 2.4
Сельдерей (Жарка)
39
 3.9 0.3 0 0.6
Лук репчатый (Жарка)
23
 7 0.3 0 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
84
 127.5 10.7 9.2 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
29
 14.8 0.8 0.7 1.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
59
 176.4 13.1 13.1 1.4
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Итого 635 525 33 32 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
98
 10.8 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
84
 13.4 1 0.2 1.7
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Лук репчатый (На пару)
19.1
 7.5 0.3 0 1.5
Чеснок (На пару)
2.5
 3.6 0.2 0 0.7
Рисовая каша по 1-268
26.6
 38.3 0.6 0.9 6.9
Индейка, только мясо
46.8
 53.8 10.6 0.9 0.1
Помидор (томат), парниковый (На пару)
9.5
 1.3 0.1 0 0.3
Укроп (На пару)
1.9
 0.7 0 0 0.1
Капуста белокочанная (На пару)
20.7
 5.6 0.4 0 0.9
Пшеничная мука, первого сорта (Варка без слива)
5
 16.3 0.5 0.1 3.4
Сметана 20% жирности
23
 47.4 0.6 4.6 0.8
Итого 377 204 15 6 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
12.7
 19.3 1.6 1.4 0.1
Кефир 1% жирности (Жарка)
86.6
 32.9 2.4 0.8 3.4
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка)
23.8
 74.8 2.5 0.3 15.5
Подсолнечное масло
4.7
 42.3 0 4.7 0
Творог 5% жирности
106
 153.7 22.3 5.3 3.2
Банан
125
 120 1.9 0.6 26.3
Яблоко
105
 49.4 0.4 0.4 10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
259
 2.6 0 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
900
 0 0 0 0
Итого 1628 518 31 13 65
Итого за день 2640 1248 79 52 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Петрякова
08.11.2025 19:46
Дневник питания за 08.11.2025
Ну вот, и ещё день пролетел. А мы идём вперёд и вперёд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
254
 2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
42
 50 1.1 4.2 1.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
218
 228.9 5.2 8.7 32.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
18
 46.1 0.4 0.1 10.4
Итого 584 598 10 36 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
46.8
 53.8 10.6 0.9 0.1
Рисовая каша по 1-268
26.6
 38.3 0.6 0.9 6.9
Лук репчатый (На пару)
19.4
 7.7 0.3 0 1.5
Чеснок (На пару)
25
 35.9 1.6 0.1 7.2
Помидор (томат), парниковый (На пару)
9.5
 1.3 0.1 0 0.3
Укроп (На пару)
1.9
 0.7 0 0 0.1
Пшеничная мука, первого сорта (Варка без слива)
5
 16.3 0.5 0.1 3.4
Капуста белокочанная (На пару)
20.7
 5.6 0.4 0 0.9
Картофель печеный, с солью
150
 139.5 2.9 0.2 30.1
Салат зеленый по 1-58
50
 27 0.9 2.1 1.2
Итого 354 326 17 4 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
 59.5 1.4 5 2.2
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
40
 75.2 5.3 0 11.4
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1380 460 51 14 26
Итого за день 2318 1385 80 54 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна Петрякова
07.11.2025 17:47
Дневник питания за 07.11.2025
Ну вот, вроде справилась. Обхожусь теми продуктами, что есть дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Чернослив (слива сушеная)
31
 79.4 0.7 0.2 17.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 465 311 25 2 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
92
 0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
46
 151.7 3.2 0.5 33.7
Чеснок (Варка без слива)
3.7
 5.2 0.2 0 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8.5
 56.2 0.1 6.2 0.1
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка)
5
 15.7 0.5 0.1 3.3
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)
9
 79.6 0 9 0
Помидор (томат), парниковый
202
 28.3 1.2 0 7.7
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Кета (Жарка)
97
 109.5 17.3 4.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
236
 2.4 0.3 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
 59.5 1.4 5 2.2
Итого 774 518 24 25 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома, из индейки
116
 161.2 18.9 7.2 3.8
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
60
 112.8 7.9 0 17.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Вода водопроводная питьевая
900
 0 0 0 0
Итого 1486 418 28 20 24
Итого за день 2725 1248 78 48 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Петрякова
07.11.2025 04:45
Дневник питания за 06.11.2025
Самочувствие нормальное. Двигаемся дальше, вперёд!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
256
 2.6 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
56
 66.6 1.5 5.6 2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
50
 94 6.6 0 14.3
Итого 487 324 31 11 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
167
 28.4 3.8 1.4 0
Картофель (Варка без слива)
67.1
 48.4 1.3 0.3 10.2
Морковь по-корейски
10
 11.3 0.1 0.8 0.9
Кета, сухой продукт без маринада с костями
62.8
 88.5 13.5 3.5 0
Кета (Варка)
20
 24 3.6 1.1 0
Лук репчатый (Варка без слива)
9
 3.5 0.1 0 0.7
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Чеснок
1
 1.5 0.1 0 0.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
64
 120.3 8.4 0 18.3
Сметана 20% жирности
16
 33 0.4 3.2 0.5
Помидор (томат), парниковый
193
 27 1.2 0 7.3
Салат зеленый по 1-58
61
 32.9 1.1 2.5 1.5
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Итого 693 556 33 27 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3.2
 28.8 0 3.2 0
Картофель (Жарка)
135.7
 97.5 2.6 0.5 20.6
Лук репчатый (Жарка)
9
 2.7 0.1 0 0.5
Куриная грудка варено-копченая
50
 67.2 8.8 3.4 0.2
Чеснок (Жарка)
1.6
 1.8 0.1 0 0.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
40
 75.2 5.3 0 11.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Вода водопроводная питьевая
900
 0 0 0 0
Итого 1239 284 17 7 35
Итого за день 2420 1165 82 46 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна Петрякова
05.11.2025 21:21
Дневник питания за 05.11.2025
Как ни старалась, а перебор есть. Главное - белки полностью востребованы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
256
 2.6 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
43
 23.2 1.2 1.1 2.1
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
108
 203 14.2 0 30.9
Масло Сливочное
42
 314.2 0.3 34.7 0.3
Лук репчатый
26
 10.7 0.4 0.1 2.1
Салат Листовой Фриллис
23
 3.5 0.3 0 0.5
Кета соленая
59
 108.6 14.3 5.7 0
Итого 557 665 31 41 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
167
 28.4 3.8 1.4 0
Картофель (Варка без слива)
67.1
 48.4 1.3 0.3 10.2
Морковь по-корейски
10
 11.3 0.1 0.8 0.9
Кета, сухой продукт без маринада с костями
62.8
 88.5 13.5 3.5 0
Кета (Варка)
20
 24 3.6 1.1 0
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Лук репчатый (Варка без слива)
9
 3.5 0.1 0 0.7
Чеснок
1
 1.5 0.1 0 0.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
50
 94 6.6 0 14.3
Итого 394 302 29 7 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
 157.5 3.6 6 22.2
Пастрома, из индейки
68
 94.5 11.1 4.2 2.2
Апельсин
186
 80 1.7 0.4 15.1
Виноград, мускатный
163
 92.9 1.3 0.8 16.3
Вода водопроводная питьевая
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Итого 1567 425 17 11 56
Итого за день 2518 1394 78 59 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто не работает, тот ест!Я почти выходная, две веч...
20 73
Валентина
09-12-2025
Дневник питания за 08.12.2025
Всем привет✋👋. Испытания продолжаются. У сына отк...
7 60
Страна дождей
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
15 50
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
АняМосква
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
Витамины и минералы: 81%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Печенье пряное постное
Автор Море Перемен
446.8
10.3
19.9
56.8
3
1 0
Салат крабовый постный
Автор Море Перемен
100.2
6.4
2.8
12.4
12
2 0
Цезарь с креветками
Автор Радмира
118.1
9.9
6.3
5.1
8
4 13