Татьяна Петрякова
13.10.2025 20:09
Дневник питания за 11.10.2025
Приболела, поэтому буду лечиться луком. Мне помогает. Ну и травяные
чаи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
87
|
163.6 | 11.4 | 0 | 24.9 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
60
|
151.8 | 5.5 | 13.7 | 2.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
36
|
19.4 | 0.6 | 1.5 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 483 | 357 | 18 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
142
|
125 | 1.6 | 8.4 | 10.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
22
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
174
|
130.5 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Пастрома, из индейки |
60
|
83.4 | 9.8 | 3.7 | 1.9 |
| Итого | 455 | 357 | 15 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Виноград |
31
|
22.3 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
150
|
379.5 | 13.7 | 34.2 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1792 | 559 | 15 | 34 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Итого | 260 | 137 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2990 | 1412 | 56 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ари
13.10.2025 20:34
А как Вы лечитесь луком?
Алёна
13.10.2025 21:00
мне в прошлую простуду помог лук с картошечкой и скумбрией
