Татьяна Петрякова
17.10.2025 04:22
Дневник питания за 16.10.2025
Вот это я дала жару по белкам. Проследила. Буду повнимательней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
66
|
91.7 | 10.8 | 4.1 | 2.1 |
| Итого | 66 | 91 | 10 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 330 | 351 | 22 | 5 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
63
|
37.8 | 1.8 | 2 | 3 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
93
|
190.7 | 13.3 | 0 | 28.9 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
51
|
129 | 4.7 | 11.6 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
127
|
24.2 | 1.7 | 0.2 | 4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
66
|
20.1 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде |
140
|
211.4 | 44.4 | 3.8 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
32
|
211.5 | 0.3 | 23.2 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
88
|
165.4 | 11.6 | 0 | 25.2 |
| Итого | 720 | 1034 | 80 | 42 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
188
|
135.4 | 1.1 | 1.1 | 29 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1688 | 135 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2804 | 1613 | 115 | 53 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
17.10.2025 06:29
Доброе утро! Самое интересное хлебом набрали 25 г
белка!
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Новые рецепты
Твороженная запеканка с протеином
255.9
31.8
6.9
15.5
7
Птичье молоко из творога
70.6
9.7
2.3
2.8
0
Кета запечённая под сырной шубкой
180
14.9
12.7
1.5
11
Интересные блоги
