Татьяна Петрякова
25.10.2025 12:20
Дневник питания за 24.10.2025
Ну, да, перебор есть немного. Буду работать над этим вопросом.
Самочувствие нормальное, стала более подвижна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
97
|
182.4 | 12.8 | 0 | 27.7 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
44
|
111.3 | 4 | 10 | 1.6 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Пастрома, из индейки |
32
|
44.5 | 5.2 | 2 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 362 | 23 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
229
|
164.9 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Итого | 229 | 164 | 1 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
58
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
78
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдерей (Жарка) |
32
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
88
|
133.6 | 11.2 | 9.6 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
21
|
10.7 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
40
|
101.2 | 3.7 | 9.1 | 1.4 |
| Итого | 346 | 403 | 17 | 33 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Пастрома, из индейки |
112
|
155.7 | 18.3 | 7 | 3.6 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
46
|
86.5 | 6.1 | 0 | 13.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1783 | 439 | 29 | 9 | 55 |
| Итого за день | 2814 | 1370 | 71 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светик_015
25.10.2025 16:50
И это перебор?
Новые рецепты
Тыквенная запеканка
114.5
10.9
4.4
7.9
5
Тушенка говядина индейка в духовке
85.5
203.6
2.1
1.3
13
Твороженная запеканка с протеином
255.9
31.8
6.9
15.5
7
Интересные блоги
15-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто нибудь замечал странную вещь? Натрий вылазит з...
16-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто не работает, тот ест!Я почти выходная, две веч...
18-12-2025
Дневник тренировок за 16.12.2025
Проснулась в 5:30, вышла из дома в 6:40. Все было ...
Лучшие рационы
