Дневник питания за 17.11.2025

Никак не могу набрать калораж, и так всего хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	252	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 31% жирности	25	73	0.5	7.7	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	50	94	6.6	0	14.3
Салат зеленый по 1-58	25	13.5	0.5	1	0.6
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	48	125.8	10.6	9.2	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	652	550	33	33	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	136.2	49	3.4	1.6	4.8
Курица отварная, по 2-4	39.7	96.9	9	6.7	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	67.5	205.8	8.4	2.2	38.2
Лук репчатый (Жарка)	17.6	5.4	0.2	0	1
Перец сладкий зеленый (Тушение)	9.5	2.3	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	28.4	3.5	0.2	0	1
Морковь (Тушение)	13.5	4.3	0.2	0	0.8
Подсолнечное масло	1.35	12.1	0	1.3	0
Огурец соленый	27.4	3.6	0.2	0	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6.9	45.6	0.1	5	0.1
Чеснок	2.4	3.6	0.2	0	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	600	434	21	17	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	250	172.5	1.8	0.4	43
Кефир обезжиренный	128	39.7	3.8	0.1	5.1
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	1478	432	49	1	54
Итого за день	2730	1417	104	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Василиса 18.11.2025 06:36

Интересно, а как Вы так замеряете в 10-х долях?
Это весы такие точные, можете поделиться какие именно весы?
Или наверное это порцию посчитали от общего веса еды "на всех"?
А еще вопрос возник "почему всего хватает"? показывает рейтинг 79. А когда хватает это ведь 100 должно быть?

Илья 18.11.2025 07:23

Василиса, кому должно? Вам? если человек кушать больше не хочет, надо запихивать? Вы не в детском садике случаем, работаете?

Bad Mad 18.11.2025 07:35

Не понятно, вы худеете или набираете.
А в целом, недобор/перебор цифра условная, главное результат

Василиса 18.11.2025 07:50

Илья,да я вроде вежливо спросила. Прошу прощения если и Вас задела.
Просто посмотрела рейтинги рационов. Сделала вывод, что если человек стремиться к 100 % рейтингу, то это вроде как хорошо для его здоровья.
Не, я не в садике)

Василиса 18.11.2025 07:55

Илья,просто еще бывает, что девушка говорит, что ей "всего хватает", а по факту - там уже от анорексии срочно надо спасать.
Ладно, не буду дальше развивать тему, чтобы не нервировать автора поста.

Илья 18.11.2025 08:51

Василиса, да да, видел:
1.273г грецкого ореха,
2.416г нута,
0.724г морской капусты,
0.00012г жира нерпы, выращенной в неволе дикими пИнгвинами,
2шт. икры минтая,
1/283 семечка райского яблока..
опа!, рейтинг 101%!! Уррра!

Илья 18.11.2025 08:55

Василиса написал:
от анорексии

с 1400 кКал????

Василиса 18.11.2025 09:09

Илья,ааа, это я больше заинтересовалась связью "всего хватает и при этом не 100 процентным рейтингом". Видимо это мой небольшой перфекционизм включился.

Ну и видимо поэтому не обратила внимания на итоговую цифру рациона. Беру свои слова назад - никакой анорексии - 1400 так то вполне себе циферка.
Надо мне что-то для концентрации мозга попить, чтобы внимательнее быть Надо подумать

Василиса 18.11.2025 09:13

Илья,а, это юмор такой видимо. А я же всё серьёзно спрашиваю Удивленно

Видимо и для развития чувства юмора мне уже тоже пора чего попить Надо подумать

Василиса 18.11.2025 09:18

Татьяна, прошу прощения, никоим образом не хотела обидеть своими вопросами.
Просто пишу комментарий, разговаривая как в жизни, а читая бывает можно воспринять не так.
Мне действительно интересно узнать, что у Вас за стратегия с калориями.

Посмотрела предыдущие посты, подумала может для какого то веса хотите добрать калораж или еще для чего. Ладно не буду гадать, подожду Ваш ответ.

Mariа_? 18.11.2025 09:45

Василиса, смотря какой вес, если 50 кг то жить можно,если лежать в основном. А если вес больше, то такая себе циферка

Mariа_? 18.11.2025 09:46

Илья, 🤭🤭 жиза

Илья 18.11.2025 10:52

Mariа_?, я со 120 на таком худел, плюс 14-20 шагов, плюс зал три дня в неделю на сушку, ну и работой и семьёй никто вместо меня не занимался., ничего, жив))
не зная цели ТС можно спорить бесконечно))

Mariа_? 18.11.2025 11:10

Илья, я на таком сушусь в 53 кг. И мне капец как голодно и грустно. Зачем со 120-то так страдать? Ну и как бы, у меня тоже нянек и помощников нет, и выходных на работе тоже особо, если вы на меня намекаете

Илья 18.11.2025 14:24

Mariа_?, ни в коем случае не намекаю я ни на что))
чтобы был результат не через полтора года, а через четыре месяца

Mariа_? 18.11.2025 14:39

Илья, он у меня через неделю появился когда я только до 1800 снизила. Да и спешка хороша,как известно только при ловле блох))) в этом процессе чем медленнее,тем надежнее

Татьяна Петрякова 28.11.2025 06:39

Василиса,Извините, только сегодня увидела Ваш вопрос. Если готовлю на всех или на несколько дней, то просто высчитываю % своей порции из общего об"ёма. Поэтому и получаются десятые доли.