Mariа_?
05.05.2024 12:43
Завтрак стандартный пасхальный) как-будто половина страны утром за одним столом)

На обед тоже был запланирован кулич, но захотелось водорослей пожевать. Кулич переехал в ужин)

Всех причастных с праздником) а мне тихого и скучного рабочего дня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич краффин
50
151.3 2.7 7.9 17.6
Кулич творожный
30
86 3.4 2.8 11.8
Пасха творожная
100
238.7 14.2 10.1 22.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
180
554.4 22.7 5.9 102.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
136
167.3 29.4 4.6 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Салат чука с ореховым соусом [Балтийский берег]
130
182 4.6 12.4 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Кулич творожный
80
229.3 9.1 7.5 31.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 5
Mariа_?
05.05.2024 11:22
День успевания везде и всюду. Тренировка, генеральная уборка, приготовление пасхальных блюд.
Задолбалась так, что на работу, как на праздник)

С девочками провели марафон про приготовлению пасхальных блюд. Хотела откосить от творожной Пасхи. Не удалось. Яйцы дети самим красился я была уже без сил

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная
22
67.8 0 0.2 17.1
Кешью
16
96 3 7.8 3.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
90
76.5 16.2 0 3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Рисовая мука, белая
35
125.7 2.4 0.5 27.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
35
114.8 2.5 3 19.4
Пирог с ягодами
68
160.4 4.4 4.3 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник [Лакомка]
140
532 9.8 10.5 98
пельмени из горбуши
150
261 14.1 6 37.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
180
153 32.4 0 5.9
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Апельсин
135
58.1 1.2 0.3 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Mariа_?
03.05.2024 19:33
День, как день. Рабочий. погода, правда, странная. Какой-то маябрь на дворе

Завтрак

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
206
49.4 1.2 0.6 9.5
Яйцо куриное
96
150.7 12.2 11 0.7
Рисовая мука, белая
30
107.7 2.1 0.4 23.8
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Пирог с ягодами
96
226.5 6.2 6 36.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
206
253.2 5.4 0.8 56.2
Куриная грудка (филе)
136
153.7 32.1 2.6 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Пирог с ягодами
112
264.2 7.3 7.1 42.4
Овсяное Шоколадное [не Молоко]
200
140 2 6.4 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
111
125.4 26.2 2.1 0.4
Картофель
298
229.5 6 1.2 48.6
Сыр Легкий [Сыр Стародубский]
20
42.6 5.8 2.2 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 21
Mariа_?
02.05.2024 17:51
Всем бобра) День ворчливой Маши подходит к концу. Когда в один короткий выходной надо вместить сразу много дел,я всегда не в духе ( а учитывая, я сегодня с дежурства, а завтра опять на работу,я вообще брыжжу ядом и раздражением(

сегодня не спавши после смены понеслась с Юю к врачу, совсем ее аллергия сезонная одолела. Потом наскоро перекусив, отправилась на тренировку. А из зала,с перерывом на плюшку и сок, прямиком в стоматологию, спасать зуб, потерявший пломбу на днях. Вроде все успела)
Фоток еды нет почти, есть скрин из зала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Печенье коломенское томлёное в печи
24
110.4 1.8 4.1 16.6
Яйцо куриное
145
227.7 18.4 16.7 1
Хлеб Домашний [Абсолют]
26
63.4 2 0.6 8.1
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
31
6.2 0 0.3 1.1
Сыр Рикотта [Pretto]
28
32.2 2.4 2.5 1
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
23
75.4 1.7 2 12.8
Пирожок Печеный "Самса по Татарски" [Магнит]
70
163.8 7.7 7.4 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Курицей [Первый Хлебозавод]
80
230.4 8.1 13.5 19
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
120
102 21.6 0 4
Апельсиновый Сок [Global Village]
200
90 0 0 22
Мука Рисовая [С.Пудовъ]
50
175 3.5 0.5 39.5
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Пшеничная крупа "Полтавская"
80
263.2 9.2 1 54.3
Маршмеллоу
30
105 1.4 0 24.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 18
Mariа_?
30.04.2024 16:22
Всем бобра) сегодня день лени и тренировки груди)
Завтрак

Обед я благополучно прое... Кхм .. пропустила, потому тоскливо пожевала по дороге в зал подножного корма

успела потренировать все запланированные части тела) в целом довольна собой) думаю, в следующий раз веса надо добавить)
Что-то у меня совсем нет фоток в работе))) снять меня некому, сама забываю) вот вам скрин, где Маша ставит технику писеда)))) и коллаж до и после с интервалом в 5 секунд

После тренировки прогулялась недолго, уж очень есть хотелось. Купила вяленую клюкву и изюм на куличи. Тут же пробу сняла в обед) сладко, шо песец)))

Обед был поздно, потому на ужин - что осталось по калориям и бжу. То есть в основном белок)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Домашний [Абсолют]
54
131.8 4.2 1.2 16.8
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
31
6.2 0 0.3 1.1
Сыр Рикотта [Pretto]
23
26.5 2 2.1 0.9
Авокадо
58
92.8 1.2 8.5 1.1
Шоколадный торт
135
385.3 7 13.9 57.8
Печенье Light Protein Cookie Солёная карамель Sporty 40 гр
1
122 10 4.8 6.3
Кашка молочно-рисовая с малиной тм "фрутоняня", 0,2 л
190
136 4.2 3.8 20.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
110
371.8 12.1 1.4 77.6
Яйцо куриное
195
306.2 24.8 22.4 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
68
36.7 2 1.7 3.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
9
26.1 0.3 0 6.5
Клюква сушеная, подслащенная
17
52.4 0 0.2 13.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Станция Молочная]
150
127.5 27 0 5
Свинина, окорок в целом, постное мясо
100
136 20.5 5.4 0
Варенье Вишня [Экопродукт]
25
67.5 0 0 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
Mariа_?
29.04.2024 20:02
Сегодня в зале был короткий предпраздничный день, про что я совсем забыла( тренировку я погуляла, в буквальном смысле. печально потыкавшись в запертые двери, я с горя пошла в монастырь. Тоже в буквальном смысле)) на этот раз в женский

Потом прошлась по набережной вдоль конторы пароходства. Одно фото,как иллюстрация всей жизни)))

Еда как всегда скучно-качковая

Завтрак

Обед

Второй день подряд хотела пирожное, а если уж мой нетребовательный организм что-то просит, то игнорировать точно не стоит

Перекус перед ужином для поддержки штанов. На ужин не фотогеничные макароны и свинина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
98
52.9 2.8 2.5 4.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Шоколад полугорький
16
87.8 0.7 5.7 8.4
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]
116
51 11.6 0 1.2
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]
9
26.4 0.1 0.2 6.1
Печенье Плазма [Бкк]
18
79.9 2.2 2.2 12.3
Печенье с глазурью сахарное
24
117.6 1.8 4.8 16.6
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Клубника
126
51.7 1 0.5 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренговый рулет
100
292 3.3 17.5 29.5
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Хлеб Домашний [Абсолют]
46
112.2 3.6 1 14.4
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
31
6.2 0 0.3 1.1
Фонарик со Специями [Любинский Деликатес]
48
34.1 5.4 1.4 0
Сыр Рикотта [Pretto]
23
26.5 2 2.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
39
127.1 0.3 0 31.1
Макароны из муки высшего сорта
90
304.2 9.9 1.2 63.5
Свинина, окорок в целом, постное мясо
120
163.2 24.6 6.5 0
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
82
69.7 14.8 0 2.7
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]
8
19.2 0 0 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 25
Mariа_?
28.04.2024 13:45
Уф.... Дежурство далось тяжело( трудные сутки были. Но и после работы не до отдыха. У Юю юбилейный концерт. Потому по приходу домой сжав волю, зубы и булки в кулак, запихнула себя в душ, натянула платье, выудила из дальнего угла туфли и нарисовала на физиономии довольное лицо. Одним словом, приняла человеческое обличье и отправилась на встречу Калиоппе

Еда на завтрак был тульский пряник и пицца с грушей и голубым сыром. На обед омлет с помидорами в тортилье. На ужин скорее всего свинина, макароны и сырники

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mission лепёшки (тартильи) со вкусом сыра
82
237.8 5.7 5.7 39.4
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Блю Чиз [из Лавки]
46
167.4 8.7 14.7 0
Фонарик со Специями [Любинский Деликатес]
48
34.1 5.4 1.4 0
Груша
108
50.8 0.4 0.3 11.1
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Тульский Пряник [Лакомка]
140
532 9.8 10.5 98
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Свинина, окорок в целом, постное мясо
100
136 20.5 5.4 0
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
180
153 32.4 0 5.9
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Кукурузная мука
35
115.9 2.5 0.5 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 22
Mariа_?
26.04.2024 21:29
Всем бобра) день сегодня суетный. На тренировку утром пошла, чего не люблю. Времени хватило на тяжёлую тренировку на спину и лёгкую ног...
Потом надо было собрать Юю на репетицию отчётного концерта и сам концерт.
Потом кое-какие дела, и побежала смотреть выступление

Завтрак, обед, ужин,кофе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
214
354.8 17.5 9 50.3
Сыр Рикотта [Pretto]
34
39.1 2.9 3.1 1.3
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]
20
48 0 0 11.8
Milkyway [Mars]
1
120 0.9 4.4 19.3
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
23
4.6 0 0.2 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
52
165.9 1.3 0.6 39.6
Яйцо куриное
148
232.4 18.8 17 1
Сыр Голландский [Сыробогатов]
22
75.9 5.7 5.9 0
Хлеб Домашний [Абсолют]
44
107.4 3.4 1 13.7
Паровой Бисквит [Пышкейк]
50
136.5 3 3 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
180
205.2 42.6 2.7 0.3
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Лапша японская, соба, сухая
135
453.6 19.4 1 100.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 22
Mariа_?
25.04.2024 19:57
Обычный день. Домашние дела,тренировка, прогулка...
В зале тяжёлая на ноги, средняя - грудь, лёгкая - руки. Добавила веса кое-где. Новостей особых нет.

Готовить лениво сегодня. Если б дома не было готовой еды, скорее всего прожила бы на риск и индейке. Но в итоге нашлись печеньки,шоколадка и замороженные овощи для разнообразия)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
36
135.4 4.6 0.2 26.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
46
24.8 1.3 1.2 2.2
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
190
161.5 34.2 0 6.3
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
35
116.9 3.8 0.5 24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Варенье Вишня [Экопродукт]
20
54 0 0 14
Кедровый орех
8
51.4 1.3 4.9 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный манник
51
164 3.9 5.7 24.2
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Яйцо куриное
148
232.4 18.8 17 1
8 овощей быстрозамороженная смесь
110
49.5 2.8 0.2 8.8
Кукуруза, консервы
52
30.2 1.1 0.2 5.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Рис белый, крупа рисовая
150
499.5 10.5 1.5 111
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский]
25
122.5 1.3 6.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Mariа_?
24.04.2024 18:22
День обычный, ничем не примечательный. Рабочая смена вчера выдалась не из лёгких. Пришла домой немного опустошенная.
Прогулялись до Свято-Троицкого монастыря. Набережная пустынна,как всегда в холодный ветреный день

Из необычного в плане еды был борщ на ужин. Ем его редко, раз в год примено) в остальном все как всегда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Пшеничная мука, высшего сорта
60
200.4 6.5 0.8 41.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
35
114.8 2.5 3 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
125
131.4 3.1 4.1 20.3
Яйцо куриное
75
117.8 9.5 8.6 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
73
304.4 5.5 7.2 54.3
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
16
3.2 0 0.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
98
110.7 23.1 1.9 0.4
Картофель
94
72.4 1.9 0.4 15.3
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Свекла
49
20.6 0.7 0 4.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Майонез [Провансаль ЕЖК]
15
92.1 0.1 10.1 0.3
Хлеб Бородинский [Абсолют]
68
134.6 4.6 0.9 27.1
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Мацони [Чистая Линия]
28
15.7 0.8 0.9 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы