Mariа_?
20.04.2025 18:25
Всем бобра! Всех причастных с днём светлой Пасхи!
У меня день максимально ленивый и бестолковый) планировала на турбазу съездить, и передумала. Рацион сегодня на пасхальную тему. К вечеру запланировала ужин по приличнее, но пока все ещё перевариваю сдобу. Куличи на закваске мне не понравились, обычные дрожжевые вкуснее)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич творожный
87
242.7 7.6 5 41
Кулич краффин
77
232.9 4.2 12.2 27.1
Пасха творожная
111
265 15.8 11.2 24.9
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сериола (желтохвост), приготовленная на жару
137
256.2 40.6 9.2 0
Кулич краффин
93
281.3 5 14.7 32.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
150
184.5 32.5 5.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
78
17.9 1.4 0.1 2.3
Кулич творожный
69
192.5 6 4 32.5
Рис
150
184.4 3.9 0.6 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Mariа_?
19.04.2025 21:22
Всем бобра) решила я сегодня отдохнуть, в зал не пошла) в итоге простирала шторы и повесила другие, помыла полы, прогенералила кухню, замесила тесто на куличи, сходила в магазин за посыпками и цукатами, сделала пасху из творога и ряженки, испекла куличи, снова прогенералила кухню и помыла полы после кулинарной вакханалии.... Яйца мне уже дети красили... Отдохнула, блин)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
149
290.4 14.2 9.2 35.8
Йогурт домашний
46
31.2 1.5 1.8 2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
21
68.9 1.5 1.8 11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
56
26.9 1 0.1 5.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
86
311.3 6.5 2.3 62.6
Огурец соленый
56
7.3 0.4 0.1 1
Йогурт домашний
22
14.9 0.7 0.9 1.1
Шоколад полугорький
22
120.8 1 7.8 11.6
Сериола (желтохвост), приготовленная на жару
196
366.5 58.2 13.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
98
153.9 12.4 11.3 0.7
Лаваш Сырный
42
100 3.1 0.3 21.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Варенье из вишни и ирги
25
55.7 0.1 0 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 29
Mariа_?
18.04.2025 17:27
Всем бобра) Дежурство, активности 0. Сижу, ем, разговариваю со странными людьми. Видимо магнитные бури влияют. Сегодня их в достатке.

Коты клубятся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Арахисовая паста
8
45.6 2 3.9 1.3
Пшеничный хлеб с отрубями
31
76.9 2.7 1.1 13.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
17
23.5 1.9 1.3 0.9
Икра Имитированная
16
13.6 0 1.4 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
127
156.2 27.5 4.3 0
Макароны из муки высшего сорта
90
304.2 9.9 1.2 63.5
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
6
25.6 0.3 2.5 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
11
43.1 3.9 2.8 0.4
Свекла, вареная
52
22.9 0.9 0.1 4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Гречка
122
149.3 6.1 1.6 27.7
Манник 2
48
119.9 2.9 0.9 24.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Варенье из вишни и ирги
30
66.8 0.1 0 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 32
Mariа_?
17.04.2025 18:54
Всем бобра) настроение неопределенное ... Интересных событий нет) рутина... Помыла окна, потренировалась, прошлась по магазинам...

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
105
167 4.8 3.4 28.7
Мягкий Творог 0,1 %
165
108.9 18.5 0.2 8.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
98
107.8 21.6 0.6 3.2
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Конопля, семя сушеное лущёное
4
22.1 1.3 2 0.2
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Йогурт домашний
97
65.9 3.1 3.8 4.8
Икра Имитированная
26
22.1 0 2.3 0.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
27
37.3 3.1 2.1 1.4
Ирландский содовый хлеб
137
375.4 12.9 8.4 57.7
Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой
20
96 1 4.8 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья
62
191.6 4.7 4.8 31
Яйцо куриное
131
205.7 16.6 15.1 0.9
Шампиньоны
82
22.1 3.5 0.8 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Манник
52
141.5 3.2 2.8 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 35
Mariа_?
16.04.2025 19:39
Всем бобра) раз уж вчера я по-стахановски потрудилась, сегодня постаралась сделать день максимально расслабленный) съездила на индивидуальное занятие по фланкировке, прошлась по клицам. И даже подумала было окна помыть, но погода испортилась.
Досуг:

Еда:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
131
208.3 6 4.2 35.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
156
171.6 34.3 0.9 5.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Конопля, семя сушеное лущёное
2
11.1 0.6 1 0.1
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Йогурт домашний
49
33.3 1.6 1.9 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
92
221.4 6.3 3.3 41
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
28
38.6 3.2 2.2 1.4
Икра Имитированная
17
14.5 0 1.5 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
53
12.2 1 0.1 1.6
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Лёгкий Сыр
24
67.2 7.7 4.1 0
Пломбир Киски Ириски
75
162.8 2.4 12.3 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Булгур, крупа
110
376.2 13.5 1.5 69.7
Морковь
78
27.3 1 0.1 5.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
11
46.9 0.6 4.7 0.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний
80
54.3 2.6 3.1 3.9
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 27
Mariа_?
16.04.2025 07:22
Всем бобра) давно у меня не было таких утомительных дней, когда я засыпала ещё по пути к кровати. Люблю такие дни) спать после суток не входило в мои планы, поэтому на рассвете был кофе с пирогом) а через часа полтора, был основной завтрак

После завтрака разлеживаться было некогда, тренировка получилась довольно ранняя. Посте пропусков всегда чувствую себя слабой, ненапоненной, но потренила ноги ударно, мышцы заболели уже в тот же день)

А потом был обед... На этом батончике и пропыхтела остаток дня до ужина.

Далее по плану было собеседование. Ломанулась на другой конец города. С потенциальным работодателем мы друг другу понравились, соцпакет у них отличный, расположение удобное, но график работы съедает все эти плюсы( потому договорились, что если у них освободится ставка работника с более удобным графиком они мне позвонят )
Времени до фланкировки оставалось не так много, забежать домой соорудить перекус себе и девочкам и снова ехать. Успела порадоваться цветочкам в канаве))

Поздно вечером ещё успели прогуляться с благоверным, а то с нашими графиками работы и тренировк видимся только во сне)) итого за день 2 тренировки, собеседование, кое-какие бытовые дела и больше 19000 шаков на часах ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
161
256 7.4 5.2 44
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Лёгкий Сыр
47
131.6 15 8 0
Рисовая мука, белая
26
95.2 1.5 0.4 20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лёгкий Сыр
16
44.8 5.1 2.7 0
Карпаччо
20
20 4 0.5 0
Яйцо куриное
106
166.4 13.5 12.2 0.7
Лаваш Сырный
42
100 3.1 0.3 21.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
116
392.1 12.8 1.5 81.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
122
134.2 26.8 0.7 4
Ирга
50
23.5 0 0 5.7
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Сироп вишня
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
46
118.2 1.4 0.4 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 30
Mariа_?
14.04.2025 17:24
Всем бобра) работаю сутки. Активности нет 4 день, новостей тоже, готовить лень, ем подножный корм)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Рисовая мука, белая
35
128.1 2.1 0.5 27.2
Йогурт домашний
54
36.7 1.7 2.1 2.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
23
75.4 1.7 2 12.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
65
222.3 7.5 2.1 43.2
Куриная грудка (филе)
125
141.3 29.5 2.4 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Шарлотка
150
238.5 6.9 4.8 41
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
99
155.4 12.6 11.4 0.7
Лёгкий Сыр
18
50.4 5.8 3.1 0
Лаваш Сырный
38
90.4 2.8 0.3 19.3
Шоколад полугорький
18
98.8 0.8 6.4 9.5

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Сырный
61
145.2 4.5 0.5 30.9
Шарлотка
100
159 4.6 3.2 27.3
Йогурт домашний
50
34 1.6 2 2.5
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 31
Mariа_?
13.04.2025 18:08
Всем бамжур) давно я что-то не публиковала своих дневников) никаких особых новостей. Все по-прежнему скучно и однообразно) прогуляла 2 тренировки. В пятницу, потому что ждала когда спина восстановится, и сегодня - просто потому что могу себе позволить)))

Вчера была у остеопата первый раз в жизни. Побаивалась за проблемный смещенный позвонок. Особенно тревожно стало, когда в кабинете меня встретил эскулап размером с платяной шкаф, только кулак с волейбольный мяч. С полчаса примерно он задорно громыхал моими костями, потом воткнул китайские иголки в пару триггерных точек и отпустил с миром. К моему счастью,когда я осторожно крабом сползла с кушетки, позвоночник в трусы не осыпался и с целом я себя чувствовала замечательно.

А у Юю сегодня, в отличие от ленивой расслабленной матери, трудный конкурсный день. Исполнили 6 произведений в разных составах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний
49
33.3 1.6 1.9 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Кускус (кус-кус), сухой
46
173 5.9 0.3 33.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
81
43.7 2.3 2 3.9
Шоколад полугорький
18
98.8 0.8 6.4 9.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Засыпай-Ка Кашка Молочно-Овсяная с Малиной
180
127.8 5.6 4.5 16
Инжир сушеный
53
136.2 1.6 0.4 30.7
Мягкий Творог 0%
120
54 12 0.1 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
120
405.6 13.2 1.6 84.6
Яйцо куриное
152
238.6 19.3 17.5 1.1
Лёгкий Сыр
18
50.4 5.8 3.1 0
Груздь
109
17.4 2 0.9 0.5
Йогурт домашний
32
21.7 1 1.2 1.6
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 6
Mariа_?
09.04.2025 21:25
Утро сегодня началось как обычно, с завтрака и кофе

А закончилось в травмпункте. Старшая дочь и спорт несовместимы)))

Пабам! Перелом мизинца

Проводила болезную домой пообедала и в зал поехала

В зале у меня то
же спину подзаклинило( так что ,может, пару тренировок прогуляю,если не восстановлюсь. А пока лежу, обмазанная мазями, источаю бабулечные ароматы)

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Бискотти
9
35.9 0.9 0.9 6.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
90
216.5 6.2 3.2 40.1
Паштет с брусничным желе
117
156.2 17.9 5.9 7.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
153.1 11.5 11.5 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
187
228.9 9.4 2.4 42.4
Свинина с айвой и овощами
206
207.6 30.7 5.6 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
300
151.8 7.8 3 23.1
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
38
91.4 2.6 1.4 16.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
22
72.2 1.6 1.9 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 34
Mariа_?
08.04.2025 22:16
Всем бобра) все как всегда. Ничего интересного. На фланкировке засандалила себе шашкой в лоб) благо, учебная была в руке, полимерная) зато как звёздочки в глазах рассеялись, как-то все сразу хорошо получаться стало, даже то,что не давалось) видимо полушария синхронизировались от удара)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
141
155.1 31 0.8 4.7
Йогурт домашний
66
44.8 2.1 2.6 3.2
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Бискотти
89
355.3 8.5 8.8 59.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
29
34.5 0.8 2.9 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с Паприкой
61
130.5 4.2 0.7 26.8
Груша
122
57.3 0.5 0.4 12.6
Сыр с голубой плесенью
29
99.8 5.5 8.1 1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
76
182.9 5.2 2.7 33.9
Паштет с брусничным желе
111
148.2 17 5.6 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с айвой и овощами
210
211.7 31.3 5.7 6.7
Рис
246
302.3 6.4 1 67.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 33
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы