Mariа_?
03.03.2024 17:49
Всем бобра) день, как день) как тысяча других. Завтракала на работе, хотелось сладкого. Организм получил,что просил) 503 калории сладкого завтрака) их мне хватило на 5 часов сытости) домой пешком решила пройтись полюбовалась урбанистическими пейзажами)

Вполне естественно, что ко второму завтраку сладкого мне не хотелось, поэтому остановилась на курнике из пекарни и горячих бутербродах. Обед было лень готовить, но к ужину замесила тесто и испекла пиццу,)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
70
266 4.2 4.9 51.8
Хлеб с семечками
51
130.5 4.6 2.9 20.1
Курник [Хлебница]
92
202.4 11 7.4 30.4
Сыр Голландский
22
77.4 5.7 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]
120
84 1.2 3.8 11.4
Творог Обезжиренный [Нижняя Тавда]
101
85.9 18.2 1.8 3.3
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]
28
100.8 2.1 0.4 21.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с ветчиной
152
351.1 17.8 10 47.4
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0 1.3
Пицца сырно- яичная
52
119.7 5.8 4.3 14.5
Творог Обезжиренный [Нижняя Тавда]
150
127.5 27 2.7 5
Варенье Апельсин [Лето]
20
39.8 0.1 0 9.9
Апельсин
79
34 0.7 0.2 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Mariа_?
02.03.2024 14:40
Всем бобра) вчера добавила рабочие веса на плие до 42.5 кг и ягодичный мост до 92 сознательно и на мертвую тягу - случайно. Обсчиталась я)) потом уже не стала штангу разгружать, оставила 64 кг. Попа сегодня сказала "спасибо" и попросила подушечку на стул))
Пришло время показать что я ем на суточном дежурстве) потому что показать особо больше нечего))) завтрак обед и ужин за кадром был съеден огурец и куст салата. На ужин, творог, пряник и кекс,если не забуду добавлю фото

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
17
66.6 6.1 4.3 0.5
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]
50
180 3.8 0.8 39
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]
112
78.4 1.1 3.6 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
167
188.7 39.4 3.2 0.7
Рис
500
614.5 13 2 136.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексы почти по ГОСТу
49
181.8 5.9 6.5 25
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]
250
110 25 0 2.5
Миндаль
28
170.5 5.2 15 3.6
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
70
266 4.2 4.9 51.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Mariа_?
01.03.2024 21:17
Ну что сказать, сегодня не бодра и не весела( по дерьмометру настроение на восьмёрку( потому ем мало и нерегулярно...

К ужину исправилась) а тренировка, новые штаны и прогулка окончательно и бесповоротно поправили мое настроение, не смотря на то что в зале я сегодня одна без компании... И, как оказалось без кроссовок. Но не возвращаться же из-за такого пустяка)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
19
115.7 3.5 10.2 2.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Творожные оладьи
204
395.4 23.7 8.6 54.1
Лимонный курд
27
111.5 1.1 5.1 15
Сыр Рикотта [Pretto]
25
28.8 2.1 2.3 0.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра форели радужной
16
37.4 5.1 1.8 0.2
Сыр Рикотта [Pretto]
16
18.4 1.4 1.4 0.6
Кукурузно-пшеничный хлеб
64
140.2 3.6 1.9 27.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
17
66.6 6.1 4.3 0.5
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Пирожное картошка
62
154.3 3.2 6 22
Зефир
23
75 0.2 0 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Зефир
88
286.9 0.7 0.1 70.2
Макароны из муки высшего сорта
50
169 5.5 0.7 35.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 18
Mariа_?
29.02.2024 20:56
День-тюлень) проснулась в 10, бездельничала почти весь день, обновила плейлисты в телефоне, сделала небольшую перестановку в кухне. Сделала пилиг и маску. Погуляла вечером. То

Манник,который вчера пекла вышел суховатым. Пустили его на пирожное картошка. Я месила, Юю лепила и обваливала в какао)

Сварила лимонный курд, пока дети все лимоны не съели) хотела завтра утром овсянку варить, но теперь наверное будут снова оладьи

Ну хлеб на завтра испекла. Кукурузный с сыром

Еда👇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
101
111.1 22.2 0.6 3.3
Кефир 1% жирности
110
44 3.3 1.1 4.4
Овсяная мука
53
195.6 6.9 3.6 34.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
апельсиновое варенье
30
35.2 0.2 0.1 8.2
Сметана 15% [Сметанин]
25
40 0.7 3.8 0.9
Шоколадный манник 2
81
227.7 5.6 3.6 43.1
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Картофель по-деревенски
120
113.9 2.6 2 21.2
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]
34
85.3 2.8 0.3 17.4
Сыр Рикотта [Pretto]
18
20.7 1.5 1.6 0.7
Икра форели радужной
19
44.4 6.1 2.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Макароны из муки высшего сорта
120
405.6 13.2 1.6 84.6
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Лук репчатый
36
14.8 0.5 0.1 3
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком
15
87.5 1.2 6.4 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Mariа_?
28.02.2024 18:37
Всем бобра) сегодня не спала после работы. Завтракать начала ещё работе, дома продолжила. После побежали с Юю к врачу. Потом она домой пошла, а я в зал. Тяжело сегодня все давалось. Сказываются пропуски тренировок и общая прибавка в весе. И подтягиваться и отжиматься от брусьев было тяжеловато. Но жопь растет и это радует. Остальное тоже не отстает) В остальном все по-прежнему

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 5 Злаков [Увелка]
30
111 4.2 1.1 20.4
Шоколад с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
230 2.8 12.5 26
Сливки 10% жирности. стерилизованные
34
40.5 0.9 3.4 1.5
Яйцо куриное
85
133.5 10.8 9.8 0.6
Сыр Рикотта [Pretto]
16
18.4 1.4 1.4 0.6
Икра форели радужной
16
37.4 5.1 1.8 0.2
Хлеб Домашний [Абсолют]
22
53.7 1.7 0.5 6.9
Шарлотка с яблоками
114
224 5.8 3.9 40.9
Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит]
15
47.4 3.5 3.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сливочное [Кременкульское]
36
151.9 2.7 4 25.9
Пряники Шоколадные [Монетка]
39
140.8 2.5 3.4 25.2
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Картофель по-деревенски
200
189.8 4.4 3.4 35.4
Творог Обезжиренный [Нижняя Тавда]
150
127.5 27 2.7 5
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 5
Mariа_?
26.02.2024 20:54
Не публиковалась последние дни) ничего особенного не происходило,настроение тоже было так себе) пару тренировок пропустила,выпадали рабочие смены, в другой зал не пошла. Все равно некому было страховать. По-хорошему,надо было. Сегодня пожала плохо(
Вес болтается пока в районе 56. Взвешиваться забываю.
Еда: ничего особенного
Завтрак:

Немного добрых слов после тренировки

Макаронный монстр на обед

Скромный ужин

Какао перед сном

Воспользовалась пустотой зала,покрутилась перед зеркалом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
26
62.9 2.1 0.7 12.1
Сыр Рикотта [Pretto]
21
24.2 1.8 1.9 0.8
Икра форели радужной
20
46.7 6.4 2.2 0.2
Пирог с сухофруктами
46
135.4 2.8 3.5 23
Шоколад Особый [Крупская]
15
78 1.3 5.1 6.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
11
13.1 0.3 1.1 0.5
Пастила
60
194.4 0.3 0 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Honey kids
1
264 6 5.4 48
Макароны из муки высшего сорта
120
405.6 13.2 1.6 84.6
Яйцо куриное
98
153.9 12.4 11.3 0.7
Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит]
20
63.2 4.6 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Какао
200
125 7.2 5.6 9.8
Маршмеллоу
20
70 0.9 0 16.6
Сырники
147
214.6 25.6 4.1 19.7
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
50
82.5 14.2 2.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 4
Mariа_?
24.02.2024 13:56
Всем бобра) Работать в праздник мне понравилось) офис пуст и тих, на работе можно сидеть хоть в пижаме,что меня вполне устраивает. Единственное чего опасаюсь, так это окончательно потерять человеческий облик превратившись в пещерного тролля)))

Завтракала я на работе, потому, опрокинув в себя чашку эспрессо и пару бутеров, завалилась спать. Предусмотрительно, пригрозила детям всякими карами, чтоб не будили. Однако, не учла, что дома проживает нахальная мохнатая тварюшка с отрафированным инстинктом самосохранерия. Не прошло и часа, как шерстяной ублюдок начал ходить, вокруг кровати и орать, как баньши, что он не ел уже 2 часа умирает с голоду.

Вполне естественно, что к полудню у меня было желание, если не убивать, то хотя бы расчленять трупы. Чем я собственно и занялась.

Пообедала на 1000 калорий пастой с грибами, сыром и говяжьим сердцем. Были ещё салат и орехи к кофе)

После еды я даже слегка подобрела) решила, что не стоит тратить остаток дня на приятное, но бесцельное валяние, а лучше прогуляться. Тем более на улице повеяло весной. Сегодня всего -6. И так солнечно, что воробьи совсем ошалели от потока ультрафиолета и орут в кустах,как полоумные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с курагой
97
148.6 12.4 2.2 20.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
22
72.2 1.6 1.9 12.2
Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный
48
101.5 3.1 0.9 20.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
18
27 1.4 1.8 1.3
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
21
17.9 0 1.9 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит]
28
88.5 6.5 6.9 0
Макароны из муки высшего сорта
159
537.4 17.5 2.1 112.1
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
118
194.7 33.6 5.6 0.2
Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая)
11
15.6 0.8 0.9 0.9
Кешью
21
126 3.9 10.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра форели радужной
15
35 4.8 1.7 0.2
Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный
50
105.7 3.3 1 21.1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
22.5 1.1 1.5 1.1
Форель, все виды
120
177.6 24.9 7.9 0
Рис белый, крупа рисовая
110
366.3 7.7 1.1 81.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 12
Mariа_?
20.02.2024 17:21
Писать особо не о чем. Сделала сегодня бискотти и картофельный хлеб. В зал не пошла. Юю заболела, ждали врача.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
106
166.4 13.5 12.2 0.7
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
80
68 14.4 0 2.6
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Пшеничная мука, высшего сорта
65
217.1 7 0.8 45.4
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
164
155.6 3.6 2.8 29
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит]
18
56.9 4.2 4.5 0
Пломбир Крем-Брюле [Гроспирон]
66
189.4 3 11.4 18.8
Батон Бутербродный [Восточный Хлебозавод]
48
116.2 3.9 0.4 24.1
Тыквенный суп
300
61.5 3 1.5 9.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Сметана 10% жирности
13
15.5 0.4 1.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо
120
163.2 24.6 6.5 0
Тыквенные бискотти
62
221.9 5.5 5.3 38.7
Лапша японская, соба, сухая
100
336 14.4 0.7 74.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 13
Mariа_?
18.02.2024 19:30
Всем бобра! Встала в 9, не торопясь сварила овсянку с корицей и яблоком. Сварганила яишенку. Собрала завтрак. На запах корицы потянулись домашние...

На этом безмятежное утро закончилось... Раздался телефонный звонок знакомой. Наши дети поют вместе. Она весело поинтересовалась, где мы сейчас едем. Я мельком глянула в зеркало на свою мятую пижаму, не менее мятое лицо и волосы торчащие задорным ирокезом... "Не то что бы едем... А должны?", - осторожно поинтересовалась я.
"Как!",- затараторила Ленка,- сегодня же сольники поют утром, начало на одиннадцать перенесли, распеваемся в десять! Вас что,не предупредили?"... У меня чуть овсянка носом не пошла...
На 15 минут дом превратился в зону паники и криков. Всяхнули Юю в концертное платье, накрутили хвосты, я худо-бедно пригладила свой ирокез, нацепила толстовку с Микки Маусом и мы понеслись в мир хорового искусства и академического вокала

Выступить Юю успела, но не распелась. Получила лауреата второй степени и ужасно огорчилась. К счастью, грустить долго она не умеет) домой мы вернулись только к вечеру, где на меня набросилась кулинарная фея и не отпустила пока я не
приготовила рис со свининой и овощами и оладьи себе на работу. Тыквенный суп девочкам на обед, печёный картофель, отбивные и печенье к ужину...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с яблоком и корицей
289
238.1 8.4 5.5 38.4
Арахисовая паста
15
92.1 3.5 7.5 2.7
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Шоколад Особый [Крупская]
18
93.6 1.5 6.1 8.3
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
18
15.3 0 1.6 0.2
Хлеб Домашний [Абсолют]
26
63.4 2 0.6 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис
150
236.7 5.9 2.1 48.6
котлеты куриные
87
140.6 12.9 8.9 4.1
Булочка Домашняя [Виктория]
50
118 3.5 1.5 24.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо
180
244.8 36.9 9.7 0
Картофель по-деревенски
470
446 10.3 8 83.2
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Mariа_?
17.02.2024 17:20
День как-то пролетел незаметно( а все потому что,кто-то сегодня проснулся в 10 утра)
Потом был вкусный плотный завтрак,на 800 калорий с гаком. Потом выпила еофушко и пошли с Юю на концерт. Идти сегодня не хотелось и я хотела было отмазаться,но Юю не дала)))

Концерт оказался не так и плох) сеазка-опера по мотивам Снежной королевы. Подготовили ее учащиеся колледжа и школы искусств.

Потом дома пообедали и я напекла гору блинов, ими и ужинать будем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
260
62.4 1.6 0.8 12
Сыр творожный "Виолетта"
23
59.8 1.6 5.6 0.6
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
21
17.9 0 1.9 0.2
Яйцо куриное
118
185.3 15 13.6 0.8
Пшеничная мука, высшего сорта
49
163.7 5.3 0.6 34.3
Арахисовая паста
12
73.7 2.8 6 2.2
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Шоколад Особый [Крупская]
16
83.2 1.4 5.4 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с абрикосами
84
211.3 6.5 6.1 31.1
Коврижка с повидлом
50
185 2 3.5 36
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
13
11.1 0 1.2 0.1
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
35
84.7 2.8 0.9 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
180
153 32.4 0 5.9
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Блины
150
250.2 11.4 8 31.5
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 20
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы