Татьяна Петрякова
05.12.2025 05:35
Дневник питания за 04.12.2025
Всем доброго утра! Конец рабочей недели, впереди выходные. Удачи
всем и хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные |
11
|
61.2 | 2.7 | 5 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
37
|
20 | 0.7 | 1.5 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
289
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Итого | 762 | 376 | 23 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Пастрома, из индейки |
64
|
89 | 10.4 | 4 | 2.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Салат овощной зелёный |
150
|
134.9 | 2.3 | 11.9 | 4.7 |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 538 | 455 | 21 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1617 | 579 | 52 | 15 | 52 |
| Итого за день | 2917 | 1411 | 97 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Светик_015
05.12.2025 06:37
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Новые рецепты
РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина
249.9
13.5
14.5
16.2
7
Твороженная запеканка с протеином
255.9
31.8
6.9
15.5
7
Салат крабовый постный
100.2
6.4
2.8
12.4
12
Интересные блоги
