Снова начала стараться пить больше воды. Когда-то это помогло мне сбросить вес, надеюсь, и сейчас поможет. Белков -перебор, угли в норме, а вот жиров не добрала сегодня, как ни странно. Прикреплен дневник питания

опять по белкам не добрала. вес безится. задолбала эта физиология, блин Прикреплен дневник питания

вес опять на качелях. одно радует - качели эти с 60-63 переместились в 58,2-59. ждемс и продолжаем худеть. Как всегда недобор по белкам, зато жиров перебрала. нужно творог снова добавлять в рацион. Прикреплен дневник питания

вчера на ужин поела углеводов. и хоть не вышла за коридор калорийности, а на весах +600 г... сегодня все зеленое: и калории. и БЖУ. по нутриентам - 70, спасибо витаминке, но, думаю. рейтинг выше должен быть, т.к. много своих продуктов, которые не расписаны по нутриентам... еще позанималась немного (и чегой-то на меня нашло?)посмотрим, что завтра весы покажут. Прикреплен дневник питания

Немного перебрала по жирам и чуток не хватило белков. Угли в норме. вес стоит на месте, но я не расстраиваюсь.  Домашние начинают ругаться, что хватит вроде уже худеть, ребра торчат, что болезнь у меня уже началась ...  а у меня на боках, ногах и животе еще запасов... кг на 5-8 как минимум . что с ними (домочадцами) делать - не знаю... Прикреплен дневник питания

поменяла цифры в личных данных. оказывается, у меня снизился уровень калорийности основного обмена и коридор калорийности тоже стал ниже. нужно обратить на это внимание... Прикреплен дневник питания

все очень и очень плохо... чуть больше половины от того, что положено съесть... ни пообедать, ни позвтракать возможности не было... вес упал, но... как бы мне организм мстить не начал за такое с ним обращение... Прикреплен дневник питания

наконец-то добралась до приложения. Завал с работой на три дня не способствовал правильному питанию, однако осталась в норме калорий, а вот с БЖУ свистопляска, по нутриенам... даже смотреть сташно... спасали только витаминки. вес начал уходить, это радует.Нашла свой первый дневник питания,  обнаружила, что можно загнать в прилжение цифры по весу, посмотрела графики... интересно , оказывается, скинула уже больше 12 кг. здорово Прикреплен дневник питания

перебор по белкам, но это не страшно. главное- углеводы в нижней границы нормы и воды достаточно Прикреплен дневник питания

по калориям и углеводам - норма. Недобор по белкам, перебор с жирами... со сметаной переборщила. набор веса оказался по физиологическим причинам. надеюсь, теперь он все-таки начнет падать. летим дальше Прикреплен дневник питания