Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

05.09.2014 21:46

Дневник питания и тренировок за 05.09.2014

Сегодня все по норме С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Кофе черный заварной	287	4.6	0.3	0.3	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	6	38.8	0	4.3	0.1
Салат с тунцом и фасолью	120	78.6	4.9	4.7	4.7
Итого	544	338.7	20.6	21.8	14.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	180	2.9	0.2	0.2	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	6	0.1	0.5	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	195	48.7	0.3	0.7	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы куринные	9	398.3	24.8	20.3	27.9
Макфлури	1	290	5	6	54
Итого	10	688.3	29.8	26.3	81.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на цитрусовых настоях	150	49.5	0	0	11.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	230	126.3	1.2	0.4	28.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и фасолью	88	57.6	3.6	3.4	3.4
борщ	307	171.3	9.5	6.1	19
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
кексик минутка бананово-шоколадный	77	74.3	3.6	3	7.9
Соус сладкий	28	45.9	0.6	4	1.8
Итого	518	386.3	17.8	20.2	32.9
Итого за день	1497	1560.8	77.2	62.7	167.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1744 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1988 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла

Обед Мясо индейки карри

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен