Наташка
02.10.2014 22:14
Дневник питания и тренировок за 01.10.2014
Все оранжевое, кроме углеводов. Но рейтинг рациона больше 70 %, что
очень радует.Чуть перебрала, но поскольку это были белки с жирами,
на весе перебор никак не сказался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
228
|
182.2 | 6.4 | 4.3 | 29.4 |
| Персик, протертый с сахаром |
25
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
16
|
103.5 | 0.1 | 11.4 | 0.2 |
| Хлеб "Деревенский" |
31
|
74.4 | 2.3 | 0.7 | 14.7 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 380.1 | 8.8 | 16.5 | 49.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
265
|
4.2 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифидум лакомка Целебная радуга Земляника |
250
|
147.5 | 7 | 3.8 | 21.5 |
| Итого | 765 | 151.7 | 7.3 | 4 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
106
|
21.1 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Суп с лапшой |
250
|
136.5 | 5.8 | 5 | 16.8 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
30
|
56.1 | 0.8 | 5.4 | 0.9 |
| Итого | 476 | 229 | 7.9 | 10.7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
63
|
88.2 | 6.4 | 3 | 8.1 |
| Творог |
85
|
124.7 | 9.5 | 4.8 | 10.5 |
| Чай черный |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 453 | 245.6 | 18 | 9.2 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки с тушенкой |
108
|
185 | 10.5 | 6.4 | 23.2 |
| Пикша жареная |
242
|
297.7 | 33.6 | 14.3 | 8.7 |
| Хлеб "Деревенский" |
12
|
28.8 | 0.9 | 0.3 | 5.7 |
| Салат из помидоров и огурцов |
140
|
65.8 | 1 | 5 | 4.2 |
| Итого | 502 | 577.3 | 46 | 26 | 41.8 |
| Итого за день | 2797 | 1592.3 | 83.9 | 66.8 | 163.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
Лучшие рационы
