Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

07.10.2014 21:37

Дневник питания и тренировок за 07.10.2014

да, набрать опять не получилось до нормы. это не очень хорошо. боюсь, отомстит мне организм... жестоко отомстит Печально

Печально

...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины "Компливит"	1	0	0	0	0
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
рожки с тушенкой	100	171.3	9.7	5.9	21.5
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	56	126	5.8	11.2	0.4
Соус томатный по-грузински	10	5.3	0	0	1
Итого	717	306.6	15.8	17.4	22.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	755	24	0.3	0.3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	70	171.5	8.5	4	24.9
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Итого	80	225.7	8.9	7.1	31.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	400	6.4	0.4	0.4	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	58	36	1.7	2	2.7
Редька черная	157	56.5	3	0.3	10.5
Сметана "Вятушка" 18%	26	48.6	0.7	4.7	0.8
макароны отварные	100	154.5	6.4	5	20.8
Котлеты	82	186.5	8.3	15.9	2.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	10	40.7	0.7	0.9	7.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	838	549.1	21.2	29.3	49.9
Итого за день	2890	1007.3	37.2	47.9	105.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла

«Пица-Пирог»

Автор Сергей

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Автор Алла