Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

29.12.2022 09:25

Дневник питания за 28.12.2022

Более менее вписалась в калораж. Находило очень много шагов , как для меня в последне время, и очень рада этому. По микроэлементам не очень удалось соблюсти баланс .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	69	142.9	12.2	10.5	0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	50	185	3.8	1.4	37.6
Брюссельская капуста (Тушение)	140	42.3	5.6	0.4	4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Итого	289	517	23	19	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	80	154.4	13.4	9	4.7
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Помидоры (томаты), вяленые	5	12.9	0.7	0.1	2.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	270	328	19	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	200	388	51	20.8	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Халва тахинная	70	356.7	8.9	20.9	35.4
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	0	0	0	0	0
Тунец желтоперый	0	0	0	0	0
Итого	480	866	64	42	56
Итого за день	1039	1712	107	77	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла