Ольга Анфилатова (Москва)
13.12.2025 20:49
Дневник питания за 13.12.2025
Отчет за день по ккал, но все мысли лишь об Оливье и Наполеоне… 🎂
Соблазны ждут на каждом шагу!
Осталось разобраться почему рейтинг такой 🤦♀️
Осталось разобраться почему рейтинг такой 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирландский СКИР |
145
|
104.4 | 16 | 2.2 | 5.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
160
|
292.8 | 29.8 | 5.8 | 29.1 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Биологически активная добавка к пище «Омега-3» (OMEGA-3). |
4
|
35.4 | 0.8 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 420 | 539 | 48 | 12 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боул с креветками Spar (250г) |
100
|
118 | 5.7 | 6.1 | 9.7 |
| Креветки В Соусе Азиатский Чили |
125
|
150 | 3.8 | 2.5 | 28.8 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Батончик Чио Рио начинкой в мягкой карамели, покрытый молочно-шоколадной глазурью |
30
|
157.2 | 1 | 9.1 | 17.7 |
| Итого | 366 | 531 | 12 | 18 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
108.8
|
173 | 27.4 | 6.8 | 0.5 |
| Картофель печеный, с солью |
130
|
120.9 | 2.5 | 0.1 | 26.1 |
| Итого | 554 | 385 | 33 | 7 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) 11,2% об. |
200
|
152 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вино столовое белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) 11,2% об. |
200
|
152 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 400 | 304 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2740 | 1760 | 93 | 38 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
На примере картофеля: в основной базе с выбором режима термообработки - рейтинг 8,6, тот же продукт из расширенной базы - 3,8