14.12.2025 21:07

Дневник питания за 14.12.2025

Иногда у меня бывают дни «голодного сурка». Это я их так называю. День, когда вроде только поела и снова есть хочу. Вот прям - хочу есть, в желудке урчит, голова не соображает.

Сегодня был именно такой день 🤣 хорошо что большую часть дня провела не дома и вообще очень очень занята была

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирландский СКИР	145	104.4	16	2.2	5.4
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Овсяноблин протеиновый	1	124	9.2	2	17.2
Масло сливичное 82,5% (748 ккал)	12.6	94.2	0.1	10.4	0.1
Геркулес зерновой	27	80.5	2.8	2	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батончик мюсли «Клюква», тм «Snaq Fabriq”	40	111.2	1.9	2.7	14
Итого	664	636	31	20	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биологически активная добавка к пище «Омега-3» (OMEGA-3).	4	35.4	0.8	3.9	0.4
Нарзан	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1404	39	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	94.6	123	2.5	0.3	26.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	156.5	333.3	22.2	17.8	20.3
Яблоко	159.2	74.8	0.6	0.6	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	50	79.5	12.6	3.1	0.2
Геркулес зерновой	27	80.5	2.8	2	12.6
Итого	1243	770	42	24	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с солью	106.9	99.4	2.1	0.1	21.4
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	66.6	105.9	16.7	4.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	206	49.4	2.3	0.4	7.8
Шоколад red без сахара молочный карамельный	10	47.6	0.3	3.2	6.1
Итого	389	302	21	7	35
Итого за день	3701	1748	96	56	202