Дневник питания за 20.12.2025

День шестой.
На завтрак злополучная пицца (1,5 кусочка).
Кушать не хочется ничего, а надо....
Читаю МЗР и все тренируются, мне тоже хочется. В планах всю программу расписала, а по факту свои соточки делать не могу (100 махов и 100 приседов). Обидненько(
По себе знаю, тело очень откликается на активность и подтягивается, а тут... Но здоровье важнее, поэтому согласно аффирмации берегу себя, ем что дают с горой овощей )

Кушала вкусно , ни о чем не жалею ) завтра должна найти силы готовить) хватит уже болеть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца	138	419.5	17	20.7	40.4
Кофе черный	300	6	0.6	0	0.9
Итого	438	425	17	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни	35	101.5	7	8.4	0
ТВОРОГ	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Укроп зелень	5	2	0.1	0	0.3
Зелень салатная	10	2	0.2	0	0.3
Базилик	3	0.7	0.1	0	0
Кофе черный	300	6	0.6	0	0.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	508	243	19	16	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	0	0.1	0	0.2
пицца	61	185.4	7.5	9.2	17.9
Мандарины	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	166	223	8	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык свинина шея&	150	353.6	33.3	24.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салатная зелень	15	3	0.3	0.1	0.5
укроп,петрушка,кинза,зел.лук(сырые)	20	6.6	0.5	0.1	1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
сыр творожный сливочный хохланд	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Лаваш	25	44.6	1.5	0.2	9.3
Вино сухое каберне	300	230.4	0	0	1.2
Сыр Чечил	40	120	8.4	8.3	0.4
Итого	765	854	46	40	19

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	3977	1747	91	86	91