Валентина
20.03.2025 08:20
Всем привет✋👋
Активность умеренная, похолодало, прогулок мало. Сегодня захотелось белков, накануне была мощная тренировка. Организму нужно восстановление.
Погода - настоящий март, классический. Жду тепла и 🌞солнце🌝.
Надо продлевать абонимент в спортзал. Хожу туда уже 17 лет. Был перерыв на пандемию, вот тогда и поправилась мощно. Больше 90 кг было в 2021 году. Так незаметено вес пришёл.
В 2022 году сын установил мне приложение МЗР. Скоро три года, как я здесь. На данное время вес- 65,3 кг. Сегодня взвесилась.
Умные весы говорят, что надо весить 55,6 кг. Но я хочу остановится на 62 кг. Пока особенно не стремлюсь к снижению веса, пусть всё идёт своим чередом. Вес прыгает , плюс, минус 1 кг. Зимой было 67,6 кг. Сейчас, при хорошей активности, вес идёт вниз.
Желаю всем достичь своей цели🙌!
Активность умеренная, похолодало, прогулок мало. Сегодня захотелось белков, накануне была мощная тренировка. Организму нужно восстановление.
Погода - настоящий март, классический. Жду тепла и 🌞солнце🌝.
Надо продлевать абонимент в спортзал. Хожу туда уже 17 лет. Был перерыв на пандемию, вот тогда и поправилась мощно. Больше 90 кг было в 2021 году. Так незаметено вес пришёл.
В 2022 году сын установил мне приложение МЗР. Скоро три года, как я здесь. На данное время вес- 65,3 кг. Сегодня взвесилась.
Умные весы говорят, что надо весить 55,6 кг. Но я хочу остановится на 62 кг. Пока особенно не стремлюсь к снижению веса, пусть всё идёт своим чередом. Вес прыгает , плюс, минус 1 кг. Зимой было 67,6 кг. Сейчас, при хорошей активности, вес идёт вниз.
Желаю всем достичь своей цели🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
171
|
123.1 | 17.7 | 0.5 | 11.4 |
| Овсяные отруби |
36
|
88.6 | 6.2 | 2.5 | 18.3 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Фитпарад 5 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 665 | 256 | 26 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
68
|
88.4 | 11.5 | 3.1 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
35
|
175.4 | 1 | 12.4 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.2 | 4.4 | 4.7 | 0.3 |
| Сироп из шиповника |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 714 | 366 | 17 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с брокколи |
260
|
261.6 | 33.8 | 12.5 | 2.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Соус Терияки |
20
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 655 | 597 | 55 | 24 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
22
|
119.2 | 0.9 | 6.7 | 13.8 |
| Итого | 22 | 119 | 0 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет с алычей |
193
|
230.6 | 15.8 | 0.8 | 38.4 |
| Итого | 193 | 230 | 15 | 0 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2999 | 1570 | 115 | 56 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
29
Валентина
19.03.2025 08:57
Всем привет✋👋
У нас снова наступила зима. Для прогулки пришлось достать спрятанные зимние вещи, 😄.
Пр рациону, настройки на умеренную активность, целый день идёт снег с дождём, не нагуляешся.
Слежу теперь за холестерином, пока норма. Мне как то знакомая доктор говорила, что он поднимается при стрессе. Значит мне низкий холестерином не грозит 😁.
Опять пекла вафли. Знатный перекус.
Всем хорошего настроения и крепкого здоровья!
У нас снова наступила зима. Для прогулки пришлось достать спрятанные зимние вещи, 😄.
Пр рациону, настройки на умеренную активность, целый день идёт снег с дождём, не нагуляешся.
Слежу теперь за холестерином, пока норма. Мне как то знакомая доктор говорила, что он поднимается при стрессе. Значит мне низкий холестерином не грозит 😁.
Опять пекла вафли. Знатный перекус.
Всем хорошего настроения и крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные вафли |
88
|
138.4 | 12 | 2.5 | 17.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
81.6 | 5.9 | 6.2 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 293 | 18 | 16 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Сироп из шиповника |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 544 | 190 | 3 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
132
|
171.6 | 22.3 | 6.1 | 11.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Моя гречневая каша |
387
|
332.8 | 12 | 7.7 | 53.8 |
| Итого | 719 | 610 | 40 | 18 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
15
|
99 | 1 | 9.7 | 1.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
22
|
119.2 | 0.9 | 6.7 | 13.8 |
| Итого | 37 | 218 | 1 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с брокколи |
298
|
299.8 | 38.7 | 14.3 | 2.7 |
| Овсяные отруби |
36
|
88.6 | 6.2 | 2.5 | 18.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 339 | 397 | 45 | 16 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2964 | 1710 | 109 | 77 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Валентина
18.03.2025 08:07
Здравствуйте, дорогие МЗР-цы! Ну и денёк выдался у меня, пришлось
настройки менять на активность выше средней.
С утра убрала в доме, приготовила завтрак, сбегала на Озон, забрала заказ, а потом пошла на тренировку. Тренироваться было легко. Приятное общение.
После тренировки перекусила и поехали на дачу, поработали пару часов. Сын захотел есть, пришлось ехать домой.
По пути забегала в магазины, Кое-что дома закончилось, прикупила.
По приезду покормила семью, поела сама и на прогулку с сыном.
После прогулки стала у плиты😄. Сварила суп, борщ, сделала печеночную колбасу.
Пришли заказы из аптечного маркетплейса, сбегала, забрала.
Вечерние процедуры с сыном, в 20.00 упала в кресло.
День выдался супер активный.
Всем желаю хорошего настроения и активной жизни!
С утра убрала в доме, приготовила завтрак, сбегала на Озон, забрала заказ, а потом пошла на тренировку. Тренироваться было легко. Приятное общение.
После тренировки перекусила и поехали на дачу, поработали пару часов. Сын захотел есть, пришлось ехать домой.
По пути забегала в магазины, Кое-что дома закончилось, прикупила.
По приезду покормила семью, поела сама и на прогулку с сыном.
После прогулки стала у плиты😄. Сварила суп, борщ, сделала печеночную колбасу.
Пришли заказы из аптечного маркетплейса, сбегала, забрала.
Вечерние процедуры с сыном, в 20.00 упала в кресло.
День выдался супер активный.
Всем желаю хорошего настроения и активной жизни!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 445 | 197 | 13 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
150
|
27.2 | 0.9 | 0.8 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Овсяные отруби |
55
|
135.3 | 9.5 | 3.9 | 28 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сироп из шиповника |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
47
|
149.9 | 1.2 | 0.6 | 35.8 |
| Итого | 522 | 476 | 18 | 15 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
30
|
196.5 | 1.9 | 20.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соус Терияки |
8
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Говяжья печень в мультиварке |
30
|
36.8 | 4.6 | 0.9 | 2.5 |
| Итого | 1726 | 614 | 27 | 39 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
39
|
244.1 | 10.1 | 20.3 | 5.2 |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
261
|
301.5 | 39.2 | 10.7 | 20.6 |
| Итого | 300 | 545 | 49 | 31 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1008 | 22 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4001 | 1855 | 108 | 99 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Валентина
16.03.2025 08:00
Всем привет✋👋
С утра шикарная погодка- солнце, тепло+18, настоящая весна.
Поехали на дачу, там сестра возится в теплице. У нас две теплицы и огород мама ещё при жизни разделила, чтобы не было споров, кто и сколько сделал. Мама вышла в начало огорода и сказала, левая сторона - Танина, а правая Валина и так уже лет 15 . Строго выполняем её наказ. Каждый обрабатывает свою сторону, присутствует эффект соревнования 🤩- у кого лучше 😄.
Наша мама мудрый женщиной была.
После обеда небо заволокло тучами, похолодало до +6 и пошёл 💦дождь☔. Обещают на сутки. Может быть будет отдых.
Мама говорила- небольшой доджишка, для людей отдышка.
Всем хорошего настроения, отдыхайте и копите силы для новых свершений!
С утра шикарная погодка- солнце, тепло+18, настоящая весна.
Поехали на дачу, там сестра возится в теплице. У нас две теплицы и огород мама ещё при жизни разделила, чтобы не было споров, кто и сколько сделал. Мама вышла в начало огорода и сказала, левая сторона - Танина, а правая Валина и так уже лет 15 . Строго выполняем её наказ. Каждый обрабатывает свою сторону, присутствует эффект соревнования 🤩- у кого лучше 😄.
Наша мама мудрый женщиной была.
После обеда небо заволокло тучами, похолодало до +6 и пошёл 💦дождь☔. Обещают на сутки. Может быть будет отдых.
Мама говорила- небольшой доджишка, для людей отдышка.
Всем хорошего настроения, отдыхайте и копите силы для новых свершений!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Свекольная икра |
150
|
97.1 | 2.9 | 2.1 | 16.5 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Итого | 435 | 314 | 12 | 7 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Печень трески по - мурмански |
25
|
69.3 | 1.5 | 6.3 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 260 | 5 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
427
|
77.3 | 2.6 | 2.1 | 12 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
32
|
209.6 | 2 | 22.3 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 395 | 10 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные вафли |
140
|
195.4 | 20.4 | 6.9 | 12.5 |
| Итого | 140 | 195 | 20 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноградный сок-напиток, консервированный |
45
|
25.7 | 0 | 0 | 6.5 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
18
|
90.2 | 0.5 | 6.4 | 7.8 |
| Итого | 63 | 115 | 0 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная на сковороде |
200
|
205.4 | 34.2 | 7.6 | 0 |
| Говяжья печень в мультиварке |
50
|
61.4 | 7.6 | 1.6 | 4.1 |
| Итого | 250 | 266 | 41 | 9 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
179
|
128.9 | 18.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 1387 | 150 | 18 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3281 | 1699 | 109 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
20
Валентина
15.03.2025 08:21
Всем привет✋👋.
Приехала с Китая моя любимая племяшка, отдыхала с семьёй. Пришла в гости, принесла подарки и вкусняшки.
Море позитивных эмоций от отдыха. Посмотрели фото, поела вкусняшек.
Потом поехали на дачу. Там покормила сторожа.
Потом на меня опять напала Золушка👼. Пока мои мужчины гуляли по шикарной погоде, на улице +18, я собрала пять стирок. Сделала влажную уборку, , окна были открыты настежь. Моталась, чтобы успеть к их приходу. Пора окна снаружи мыть- этим у меня муж занимается.
Приготовила огромную кастрюлю борща, сделала свекольную икру. У нас был мощный урожай свёклы в прошлом году, надо съедать. Сумку свёклы отдала соседке, маминой подруге.
Вообщем весна- начало новой активности!
Приехала с Китая моя любимая племяшка, отдыхала с семьёй. Пришла в гости, принесла подарки и вкусняшки.
Море позитивных эмоций от отдыха. Посмотрели фото, поела вкусняшек.
Потом поехали на дачу. Там покормила сторожа.
Потом на меня опять напала Золушка👼. Пока мои мужчины гуляли по шикарной погоде, на улице +18, я собрала пять стирок. Сделала влажную уборку, , окна были открыты настежь. Моталась, чтобы успеть к их приходу. Пора окна снаружи мыть- этим у меня муж занимается.
Приготовила огромную кастрюлю борща, сделала свекольную икру. У нас был мощный урожай свёклы в прошлом году, надо съедать. Сумку свёклы отдала соседке, маминой подруге.
Вообщем весна- начало новой активности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма (копия) |
202
|
268.7 | 24.8 | 9.5 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 285 | 25 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
42
|
210.4 | 1.2 | 14.9 | 18.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 565 | 369 | 11 | 26 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Плов мой |
150
|
104.4 | 5 | 2.9 | 14.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сервелат Папа может |
24
|
54.7 | 2.9 | 4.8 | 0 |
| Лакедра запечённая в мультиварке |
9
|
17 | 1.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 383 | 302 | 13 | 17 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольная икра |
224
|
129.9 | 3.8 | 2.9 | 22.2 |
| Творожная запеканка в духовке |
350
|
309.8 | 39.2 | 4.9 | 27 |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Сервелат Папа может |
39
|
88.9 | 4.7 | 7.8 | 0 |
| Итого | 646 | 566 | 51 | 16 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 908 | 22 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3234 | 1544 | 102 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Валентина
13.03.2025 10:02
Всем привет✋👋
Активность стоит в настройках выше средней. Ем по активности.
Много работы на даче, но сегодня мелкий дождь💦 решил сделать мне небольшой отдых.
Но прогулки с сыном никто не отменял.
Пока писала пост , испекла вафли белковые 🥰
Активность стоит в настройках выше средней. Ем по активности.
Много работы на даче, но сегодня мелкий дождь💦 решил сделать мне небольшой отдых.
Но прогулки с сыном никто не отменял.
Пока писала пост , испекла вафли белковые 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
42
|
212.9 | 2.5 | 13 | 21.4 |
| Сырная бомба |
150
|
333.9 | 21.9 | 14.6 | 28.1 |
| Благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 546 | 24 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Папа может |
28
|
63.8 | 3.4 | 5.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 253 | 79 | 4 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
405
|
73.3 | 2.4 | 2 | 11.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
33
|
7.6 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
32
|
52.8 | 5.1 | 1.2 | 5.3 |
| Куринный холодец (копия) |
272
|
205.4 | 27.7 | 9.8 | 1.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 755 | 345 | 36 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакедра запечённая в мультиварке |
60
|
158.6 | 12.5 | 9.4 | 4.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Протеин " Генетика" |
0.8
|
149.8 | 10 | 0.6 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 685 | 534 | 30 | 14 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
40
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
167
|
168.5 | 7 | 1.8 | 31 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 262 | 414 | 17 | 20 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
15
|
10.4 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 15 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3805 | 1930 | 114 | 82 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Валентина
12.03.2025 08:34
Всем привет✋👋
Сегодня на улице похолодало, утром было+6, а днём +12, но ветер. На даче работали мало, вся активность в прогулках по городу с сыном. Вечером сидела с внуками, взрослые ушли в тренажёрный зал. Сидела- это конечно не верное слово, носились мы с ними по стадиону, ещё собака с нами. Набегали больше 10000 шагов плюс море положительных эмоций 😁💪👍.
В обед испекла сырную бомбу, понравилось название вот и испекла. Вкус💪👍🤩.
Мои цветы после праздника радуют взгляд.
Активность поменяла на выше средней- посмотрю как дальше пойдёт.
Домой попала в 22.30, поэтому в дневнике без приукрас- как есть.
Сегодня на улице похолодало, утром было+6, а днём +12, но ветер. На даче работали мало, вся активность в прогулках по городу с сыном. Вечером сидела с внуками, взрослые ушли в тренажёрный зал. Сидела- это конечно не верное слово, носились мы с ними по стадиону, ещё собака с нами. Набегали больше 10000 шагов плюс море положительных эмоций 😁💪👍.
В обед испекла сырную бомбу, понравилось название вот и испекла. Вкус💪👍🤩.
Мои цветы после праздника радуют взгляд.
Активность поменяла на выше средней- посмотрю как дальше пойдёт.
Домой попала в 22.30, поэтому в дневнике без приукрас- как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бонжур Конти Тыквенный латте |
25
|
110 | 0.9 | 4.8 | 16 |
| Вафли с жировыми начинками |
24
|
130.1 | 0.9 | 7.3 | 15 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 323 | 6 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли 1 |
138
|
264.8 | 23.5 | 5.8 | 29.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 633 | 294 | 25 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец (копия) |
282
|
212.9 | 28.8 | 10.2 | 1.4 |
| Хрен столовый |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
82
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 445 | 372 | 35 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли 1 |
38
|
72.9 | 6.5 | 1.6 | 8.2 |
| Протеин " Генетика" |
0.4
|
74.9 | 5 | 0.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 149 | 11 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная бомба |
200
|
445.2 | 29.2 | 19.4 | 37.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 2010 | 496 | 29 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Курица припущенная |
10
|
13.7 | 2 | 0.6 | 0 |
| Свекольная икра |
25
|
20.2 | 0.5 | 0.9 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 227 | 134 | 9 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 38 | 138 | 8 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3661 | 1909 | 127 | 71 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Валентина
11.03.2025 08:21
Привет всем!
Денёк выдался супер активный!
С утра весы зарядили меня позитивом, показали отвес 950 г.
Не взвешивалась неделю и тут... красота! Хотя были праздники, ела прилично. В основном был перебор по жирам.
Утром пошла в зал, отлично позанималась - мои соратники сделали мне кучу комплиментов- все как один, что я похудела. 💪👍🤩.
После тренировки перекусила и поехали на дачу. А здесь океан работы!!! Открыли водопровод, муж почистил колодец, а я убрала во дворе. На этом не рстановилась- убрала в доме. Покормила сторожа, он любит еду горячую, разогрела привезённое из дома. Потом уже совсем разошлась сняла одежду и в футболке с коротким рукавом чистила в саду. Сгребла листву по смородине, навела порядок в беседке. Там любит сидеть мой младший сын. Сорвали в теплице зелёный лук. Муж чистил ежевику.
Ещё бы работали, но еду для сына не взяли, а он проголодался- пришлось ехать домой.
Дома обед и прогулка с сыном.
После прогулки пришла- сварила борщ и холодец. Тут сын ещё за просился на прогулку, пошли. Забрали заказ на Озоне.
Села в кресло и думаю, встану ли я завтра?! 😁
Если буде такая активность, то настройки буду менять с умеренной на активность выше средней.
Всем больше активности и достижения цели🙌!
Денёк выдался супер активный!
С утра весы зарядили меня позитивом, показали отвес 950 г.
Не взвешивалась неделю и тут... красота! Хотя были праздники, ела прилично. В основном был перебор по жирам.
Утром пошла в зал, отлично позанималась - мои соратники сделали мне кучу комплиментов- все как один, что я похудела. 💪👍🤩.
После тренировки перекусила и поехали на дачу. А здесь океан работы!!! Открыли водопровод, муж почистил колодец, а я убрала во дворе. На этом не рстановилась- убрала в доме. Покормила сторожа, он любит еду горячую, разогрела привезённое из дома. Потом уже совсем разошлась сняла одежду и в футболке с коротким рукавом чистила в саду. Сгребла листву по смородине, навела порядок в беседке. Там любит сидеть мой младший сын. Сорвали в теплице зелёный лук. Муж чистил ежевику.
Ещё бы работали, но еду для сына не взяли, а он проголодался- пришлось ехать домой.
Дома обед и прогулка с сыном.
После прогулки пришла- сварила борщ и холодец. Тут сын ещё за просился на прогулку, пошли. Забрали заказ на Озоне.
Села в кресло и думаю, встану ли я завтра?! 😁
Если буде такая активность, то настройки буду менять с умеренной на активность выше средней.
Всем больше активности и достижения цели🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень на сковороде |
100
|
106.7 | 12.9 | 4.3 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Итого | 590 | 309 | 17 | 6 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень на сковороде |
52
|
55.5 | 6.7 | 2.2 | 2 |
| Свекольная икра |
310
|
249.9 | 5.6 | 11.5 | 30.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Благомин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 345 | 14 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма (копия) |
287
|
367.9 | 29.3 | 13.8 | 29.8 |
| Бальзамический соус крем |
5
|
7.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
143
|
22.9 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Сервелат Папа может |
25
|
57 | 3 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 668 | 471 | 35 | 19 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Мой куриный бульон |
200
|
159 | 20.8 | 8 | 0.8 |
| Итого | 391 | 362 | 29 | 12 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
| Итого за день | 4142 | 1806 | 108 | 80 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Валентина
09.03.2025 09:04
Всем привет✋👋
Праздник был на славу! Приехал старший сын с семьёй, море подарков, цветы, вкусняшки.
Прогулка в парк. На завтра внуки пригласили в гости. Хочу своих молодых отпустить на целый день отдохнуть 🤩.
Всем хорошего настроения и много радости!
Праздник был на славу! Приехал старший сын с семьёй, море подарков, цветы, вкусняшки.
Прогулка в парк. На завтра внуки пригласили в гости. Хочу своих молодых отпустить на целый день отдохнуть 🤩.
Всем хорошего настроения и много радости!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
115
|
206.3 | 15.5 | 4.9 | 24.3 |
| Зельц, из свинины |
65
|
102.1 | 9 | 7.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
168 | 11.5 | 12.9 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 621 | 513 | 37 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень в мультиварке |
60
|
43 | 4.2 | 1.3 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 270 | 60 | 5 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из минтая |
200
|
227.2 | 24.6 | 8.6 | 12.2 |
| Сервелат Папа может |
50
|
114 | 6 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бонжур Конти Тыквенный латте |
40
|
176 | 1.4 | 7.6 | 25.6 |
| Итого | 614 | 607 | 37 | 33 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное чёрная смородина |
156
|
312 | 3.1 | 12.5 | 45.2 |
| Очень вкусный рожок |
30
|
78 | 1.2 | 3.3 | 10.2 |
| Меренговый рулет" Мирабелла " |
50
|
44.6 | 5.1 | 0.3 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1346 | 454 | 10 | 16 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Суп с макаронами |
339
|
62.4 | 1.4 | 2.4 | 9.2 |
| Итого | 373 | 104 | 5 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3224 | 1739 | 95 | 80 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Валентина
07.03.2025 20:48
Всем доброе время суток!
Хороший сегодня денёк, на улице +15, солнышко и птицы поют.
Прогулки сыном, поездка на дачу. В теплице рвем свой лук. Природа оживает.
Испекла себе меренговый рулет. Тесто получилось такое, как мне хотелось. Пробежала по магазинам, купила вкусняшек, ждём завтра в гости семью старшего сына. Приготовила подарок невестке. Купила ей сертификат на тайский массаж. Все в ожидании тепла и праздника 🙂.
Всем радости побольше, девочек МЗР с наступающим 8 марта!
Хороший сегодня денёк, на улице +15, солнышко и птицы поют.
Прогулки сыном, поездка на дачу. В теплице рвем свой лук. Природа оживает.
Испекла себе меренговый рулет. Тесто получилось такое, как мне хотелось. Пробежала по магазинам, купила вкусняшек, ждём завтра в гости семью старшего сына. Приготовила подарок невестке. Купила ей сертификат на тайский массаж. Все в ожидании тепла и праздника 🙂.
Всем радости побольше, девочек МЗР с наступающим 8 марта!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Папа может |
15
|
34.2 | 1.8 | 3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Говяжья печень в мультиварке |
122
|
87.5 | 8.5 | 2.7 | 7.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
67
|
35.5 | 1.9 | 1.7 | 2.7 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 457 | 24 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 5 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
41
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Котлетки из минтая |
138
|
156.8 | 17 | 5.9 | 8.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
152
|
80.6 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Говяжья печень в мультиварке |
55
|
39.4 | 3.9 | 1.2 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Итого | 449 | 337 | 30 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила ассорти |
25
|
65.8 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
22
|
9.9 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 247 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат [колбаса варёно-копченая] Мираторг ГОСТ |
22
|
107.1 | 3.5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 1222 | 107 | 3 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " |
197
|
175.7 | 20.1 | 1.2 | 21.1 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 267 | 516 | 36 | 28 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 191 | 148 | 7 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3249 | 1661 | 107 | 72 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Интересные блоги
14-03-2025
Уважаемые Голодающие и продолжение про Детокс
Не буду я гореть в вечном огне и совесть моя будет...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
17-03-2025
Подкожный жир,друг или враг?
Здравствуйте дамы и господа,узнал для себя кое что...
Новые рецепты
Запеканка из яйца, брокколи и сыра
99.4
8.6
5.7
2.7
12
Салат со свеклой
42.6
1.3
0.2
8.7
0
Рыбные фрикадели в сметанном соусе
139.7
15.1
7.2
3.6
17
Лучшие рационы
