Oksana Onoshko
09.07.2014 01:06
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| фасолька с майонезом |
149
|
375 | 18.2 | 14.8 | 40.5 |
| Итого | 549 | 382 | 18.4 | 15.3 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
88
|
119.7 | 18.5 | 3.5 | 2.6 |
| Смородина черная |
47
|
20.7 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 545 | 150.9 | 19.3 | 4.5 | 6.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
123
|
89.2 | 2.4 | 0.5 | 18.8 |
| Салат (латук) |
111
|
17.8 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| капуста тушеная с грибами |
146
|
48.9 | 4.2 | 0.6 | 6.3 |
| Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об. |
100
|
86 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 840 | 242.9 | 8.3 | 1.3 | 31.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
20
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 170 | 19.1 | 0.4 | 0.8 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная в мультиварке |
46
|
80.5 | 2.8 | 6.9 | 1.8 |
| салат овощной |
100
|
75.3 | 1.5 | 5.3 | 5.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
93
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 239 | 223.3 | 6 | 12.6 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| колбаса салями варено-копченая ПОЛЕССКАЯ |
53
|
206 | 6.9 | 19.6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 357 | 376.6 | 15.4 | 25.1 | 20 |
| Итого за день | 2700 | 1372.6 | 67.7 | 57.6 | 120.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Лучшие рационы
