Люди добрые, прошу совета!
Обязательно ли соблюдать КБЖУ в дни тренировок????
У кого-то читала, что вносить тренировки в дневник не обязательно.
Но! У меня тренировка идет 1.5 часа (30 минут бег, 30 минуть ходьба со скоростью 6,5 км в час и еще 30 минут велотренажер (примерно 13 км по проделанной работе). Иногда хожу на групповые тренировки - пилатес, интервальная тренировка. Занимаюсь не менее 3 раз в неделю.
Уже спрашивала, но вообще никто не откликнулся...

Коллеги, я как всегда, с кучей вопросов.
Решила все сегодня не озвучивать, абы не грузить всех и вся. Но, начитавшись про зеленые коридоры, хочу спросить о следующем.
Надо ли вносить тренировки в дневник. Как только вносишь тренировку, сразу добавляется КБЖУ. Или питаться, как обычно в тренировочные дни?

Уважаемые коллеги!
Прошу ответить на животрепещущий вопрос. Может ли ребенок, активно занимающийся спортом (ребенку 11 лет, занимается хоккеем - 5 тренировок на льду и 5 тренировок в зале еженедельно) полнеть от недостатка калорий?
Вчера нашла ссылку на нашем сайте о необходимом количестве калорий для детей и подростков. Для его возраста без учета тренировок надо порядка 2900 ккал.
Сегодня попробовала составить рацион для него. Жуть... не знаю, как добирать калории. Добавила и мед в рацион и сахар, и  хлеб. Кое-как добила углеводы. При этом едва набрала необходимое количество калорий. Ребенок наотрез отказался столько съедать. Мед, курагу оставил на тарелке.
Получается, что до подсчета он питался в режиме катастрофического недостатка калорий??? Может, поэтому, он слегка полноват?? При росте 145 см вес 41.9 кг, при этом много мышц, особенно на ногах, но есть и жирочек - когда садится, появляется на животе приличная гусиничка....
Боюсь, что если набирать даже минимум калорий, он вообще у меня поплывет.

Как считаете, если соблюдать КБЖУ и питаться по принципу раздельного питания (белки не совмещать с углеводами в один прием пищи), будет ли это положительно влиять на снижение веса?

Все-таки вопрос о том, как считать интервальные тренировки остается актуальным. После внесения в дневник как 25 минут аэробики легкой и 25 минут интенсивной, пришлось быстро добирать калории. Может, есть знатоки, как правильно считать?

Неужели нет никого, кто сможет пояснить? Сегодня планирую пилатес, а как его считать?

Одни вопросы... Прикреплен дневник питания

Как вносить интервальные тренировки и пилатес в дневник?

- Спокойной ночи!
- И тебе сладких снов!
- Сладких не надо, я на диете!

Добрый вечер!
Не совсем понимаю, почему при варке продукта калорийность снижается. К примеру яблоко без обработки и варка без слива - калорийность разная. Причем у свежего продукта она выше. По идее, яблоко варилось, часть воды и сока испарились, следовательно, калорийность должна стать больше.
Что-то не понимаю...

Добрый вечер, коллеги!
Где почитать о рейтинге активности?
Буду признательна за ссылку.

Не дотягиваю по нутриентам. Печень вообще не лезет... После диеты, как и ожидалось, весь пошел вверх. Будем ждать, когда организм успокоится и начнет отдавать. Надеюсь, к лету все-таки скину 3-4 кг. Прикреплен дневник питания