Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
Кефир 2,5% жирности |
109
|
57.8 | 3.2 | 2.7 | 4.4 |
Лепешки |
56
|
138 | 5.4 | 3 | 22.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 681 | 553.6 | 37.1 | 19.7 | 54.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лепешки |
51
|
125.7 | 4.9 | 2.7 | 20.3 |
Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Кета соленая |
71
|
130.6 | 17.3 | 6.8 | 0 |
Паштет кур-гов |
24
|
40.8 | 4.2 | 1.8 | 1.8 |
Суп гороховый на воде |
300
|
131.4 | 4.2 | 6 | 14.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Сушки невелички |
31
|
98.6 | 2.7 | 2 | 21.3 |
Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 783 | 595.7 | 35.6 | 22 | 66.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Лимонная цедра, сырая |
8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 1029 | 73.1 | 1.8 | 6.1 | 1.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый на воде |
300
|
131.4 | 4.2 | 6 | 14.7 |
Палтус черный |
44
|
86.2 | 5.6 | 7.1 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лепешки |
51
|
125.7 | 4.9 | 2.7 | 20.3 |
Кета соленая |
23
|
42.3 | 5.6 | 2.2 | 0 |
Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
Итого | 528 | 443.2 | 20.7 | 18 | 49.9 |
Итого за день | 3021 | 1724.9 | 99.9 | 65.2 | 186.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Евгения написал:Аж слюнки потекли!
Потом один такой рулетик (1-2 метра) в кипящую воду минут на 10-20 (кто какой мягкости/твердости любит), затем промыть (потому что перед сушкой капуста не моется, чтобы не смылась соль), нарезать, добавить всего, чего душе угодно (у нас это обычно делается "по-корейски"и можно трапезничать
Александра Попова написал:
Надо морскую капусту доставать, а то не получается у меня без нее йод добирать.
Светлана Казакова написал:Полностью поддерживаю! Ессентуки - отличный источник содержания йода
Ессентуки №4 1 стакан в день