Юлька (ИМТ 22.8)

16.03.2016 14:53

Расскажите ваш режим тренировок

Друзья! Расскажите, пожалуйста, ваш режим тренировок и питания. Особенно интересуют те, которые работают 5 дней в неделю, с 8 до 17.
Я занимаюсь вечером и у меня потом столько энергии и вся уходит в подушку Печально

ибо спать пора.

Людмилка 16.03.2016 15:00

Ну если спишь не одна ! Энергия пригодится.

Марина Счастливая 16.03.2016 15:00

Я работаю с 9 до 18, занимаюсь в будни вечером 3 раза и 1 раз в выходной. В понедельник час танцы и кардио около получаса, среда - две силовые групповые тренировки 2 часа, пятница - групповая силовая 1 час и кардио по настроению, воскресениье- силовая в тренажёрном и кардио 30-40 мин. Питание - 3 основных и 2-3 перекуса - это в будни, а в выходные по желанию.

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 15:04

Марина Счастливая, о спасибо! Во сколько вы приходите домой после тренировок вечером в будни?

Марина Счастливая 16.03.2016 15:04

Юлька Буру, около 21

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 15:04

Людмилка, ага ) в итоге утром на работу в 6 не встать)

Happy-life 16.03.2016 15:08

Работаю с 8-30 до 18-00 пять дней в неделю.Тренировка утром с 7 до 8 утра. 3-4 на неделе и 1 -2 в выходные, когда как
6-00: завтрак
8-00 : перекус
10-30 : второй завтрак
13-00 обед
15-30 - 16-00 перекус
19-00 ужин

Когда тренировалась в вечернее время, примерно все тоже самое, но ужин было более легким и , само собой, передвигался на более позднее время

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 15:12

Happy-life, спасибо! Утром до 8:30 какие у вас тренировки/упражнения?

Happy-life 16.03.2016 15:18

Юлька Буру, самые разные. Силовые, функциональные, иногда кардио, чаще - "сборные", сочетающие развитие силы, выносливости, функциональности, взрывной силы и т.п

Елена Гришина 16.03.2016 15:26

Да, тяжело при работе заниматься регулярно, тем более, если дети маленькие- они внимания требуют и мужа дома не бывает 2 недели в месяц( Сейчас пока дома-все отлично, на себя времени с лихвой хватает и дети довольны! Уважаю тех, кто находит время и СИЛЫ при служении государству с 8 до 5!!!!! Я пробовала, хватило на 2 раза сбегать в тренажерку вечером и придя домой уснула, пока ребёнка укачивала. На мужа сил не осталось))))

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 15:39

Елена Гришина, как я вас понимаю

Ирина Роско 16.03.2016 15:47

Занимаюсь дома с десяти до двенадцати, то есть перед сном. При нормальной погоде сначала пробежка, потом комплекс упражнений на пенке, к чему душа ляжет. От одного до семи раз в неделю) Утро начинаю с гантелей.

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 15:54

Ирина Роско, результаты от тренировок есть? Засыпаете потом быстро? Мне после таких поздних тренировок тяжело заснуть, а утром рано вставать ...(

Josalina 16.03.2016 16:10

Марина Счастливая, Happy-life, у меня к вам вопрос, когда вы успеваете готовить, семью, детей кормить, по дому всю делать?? Просто я когда одна жила, тоже гораздо больше тернировалась, а сейчас просто физически не успеваю, пока приготовлю любимому, хотя он мне в этом помогает, пока приберусь, времени и сил на тренировки совсем не остается, хотя у меня пока и детей нету... Надо подумать

Happy-life 16.03.2016 16:38

Josalina, мне очень повезло с мужем, ОЧЕНЬ! (т-т-т)
Во-первых, он работает сутки через трое и дома бывает чаще меня, во-вторых, он взрослый самостоятельный мужчина без тараканов по поводу гендерного разделения домашних обязанностей, и может сам и еду приготовить и сына накормить, когда я не успеваю.
В - третьих, а кто Вам сказал, что я успеваю по дому делать ВСЕ? Все и сразу - не успеваю, но по чуть-чуть, и с помощью моих любимых мужа и сына порядки наводим, и квартиру держим в порядке.
А в 6 или 7 утра я все равно ничего по дому делать не могу - спят мои домочадцы....Зато почти все вечера я с ними, а они - со мной.

Ирина Роско 16.03.2016 16:44

Похудела с августа по октябрь с 62 до 57. Меня после тренировок примерно через час сильно в сон клонит.

Josalina 16.03.2016 16:55

Happy-life, спасибо за ответ)) Мы тоже все вместе готовим, но и работаем каждый день с 9 до 18. Дома в 19. Пока поели, становимся готовить, в итоге с кухни в 21 в лучшем случае уходим, это если в магазин не ходили... вообщем что-то мне катастрофически времени не хватает. Хотя есть одно НО - не люблю сном себя обделять, сплю по 8 часов, наверное часть сна можно тренировочкой и заменить... Надо подумать

Елена Крюкова 16.03.2016 17:06

У меня сейчас тоже проблема возникла со временем
Встаю в 6.30, прогулка с собакой минимум 45 минут
Потом ребенка младшего в школу, старшего на работу выпроваживаю. Потом небольшая приборка в доме, кофе вдвоем с мужем и к 10 в офис.
Там пыхчу до 18 как минимум (работы много и проекты новые). Домой бегом и в парк на прогулку с собакой, минимум час.
Потом ужин для мужчин, обед на 2 дня для них же, мелкая уборка, хобби тоже просим уделить ему хотя бы минут 30. А еще надо поговорить с детьми, почитать, душ принять... В общем, в выходные успеваю заниматься и хотя бы разок на неделе

Happy-life 16.03.2016 17:09

Josalina, ситуации у всех разные. Я ходила по вечерам в зал, приходила в 21 или в 22, дома начались проблемы, обиды. Поэтому и перенесла тренировки на 7 утра, с подъемом в 5-30. А что делать - приходиться выбирать.
Искренне желаю Вам найти свой вариант, подходящий Вам и вашему супругу

Josalina 16.03.2016 17:10

Happy-life, спасибо большое))

Марина Счастливая 16.03.2016 17:16

Josalina, у меня детей пока тоже нет. Еду готовлю с вечера, так что б без заморочек - рыба на пару в мультиварку, кнопочку нажать, 20 минут и готово, отварить крупу или сделать салат - усилий не много. Пропылесосить можно в дни когда нет тренировок. В принципе ничего сложного ))

Елена 16.03.2016 17:20

У меня все жестко. Занимаюсь каждый день, безвыходных и праздников. Прибегаю с работы, быстро собираю сумку и пулей в зал, там часа 2-3 занятих ( разных), после зала домой, час на личные домашние дела и спать! Ложусь примерно в 10-11,встаю примерно в 5.0, готовлю еду на день, собираю сумку и в 6.30 выхожу на работу. Вот как-то так устроено время.

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 20:03

Елена Крюкова написал:
У меня сейчас тоже проблема возникла со временем
Встаю в 6.30, прогулка с собакой минимум 45 минут
Потом ребенка младшего в школу, старшего на работу выпроваживаю. Потом небольшая приборка в доме, кофе вдвоем с мужем и к 10 в офис.
Там пыхчу до 18 как минимум (работы много и проекты новые). Домой бегом и в парк на прогулку с собакой, минимум час.
Потом ужин для мужчин, обед на 2 дня для них же, мелкая уборка, хобби тоже просим уделить ему хотя бы минут 30. А еще надо поговорить с детьми, почитать, душ принять... В общем, в выходные успеваю заниматься и хотя бы разок на неделе

О какой у вас насыщенный и плотный график. тут хоть на прогулку с собакой гантели бери и занимайся

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 20:04

Happy-life написал:
Поэтому и перенесла тренировки на 7 утра, с подъемом в 5-30.

Утренние тренировку усталость во время рабочего дня не дают?

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 20:05

Елена написал:
Занимаюсь каждый день, безвыходных и праздников.

Ого как интенсивно. Иду читать ваш блог. Интересны результаты такого графика.

Happy-life 16.03.2016 22:24

Юлька Буру, дают, конечно, а что делать... Элеутерококк и эхинацея мне в помощь

Ольга 19.03.2016 14:43

Работаю с 8 до 17, но добираться на работу час Печально

Поэтому утром быстрая разминка, максимум 10-15 минут(и то не всегда), а тренировка вечером сразу после прихода с работы. Для этого перекусываю на работе в 3-4 часа. Быстро разогреваю своим ужин и пока они едят ухожу с ноутбуком в другую комнату, и прыгаю с Джил)) потом сразу душ и на кухню. Кушаю где-то через час после трени, это в 20,00. и вот потом главное после еды не лечь!!! а то потом все-не встану))) Муж посменно работает, мне проще, тоже может сам покушать и разогреть, главное чтоб что-то было приготовлено. С улыбкой

Мультиварка тоже очень помогает, часто ставлю ее с вечера на отложенный старт, чтоб утром каша например была готова!

Юлька (ИМТ 22.8) 22.03.2016 17:37

Ольга, ух, и долго вы уже в таком темпе?

Ольга 22.03.2016 20:02

Юлька Буру, если честно вторую неделю, а до этого занималась 2-3 раза в неделю Смущаюсь

но сейчас участвую в марафоне, нужно поднажать, вес легко не сдается Тренируюсь

Юлька (ИМТ 22.8) 23.03.2016 09:48

Ольга, о, удачи вам в марафоне!

Ольга 23.03.2016 20:34

Юлька Буру, спасибо большое! Дарю цветочек

Наталья Наталья 23.03.2016 20:43

Я всегда чем то занималась. Восточные танцы, потом бегала. Сейчас про бег можно забыть ( суставы гудят), про гантели тоже забываю ( спина). Занимаюсь в зале на груповых тренировках 3-4 раза в неделю. Там смесь кардио нагрузок, прес, ноги и растяжка. Иду домой в красном виде и на трясущихся ногах. Прогулки ежедневные по 2 часа в день с малышом тоже можно в активности зачесть.