Нюрок Стройный
08.07.2014 11:32
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
Нуу что сказать про Сахалин.... Второй день с Джилиан-полет
нормальный, только руки очень, просто очень-очень болят, но верю,
что пройдет, (бег сегодня откосила)... Что печалит, так это
то, что вес стоит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка |
170
|
216.8 | 28.6 | 1.7 | 20.4 |
| запеканка |
140
|
178.5 | 23.5 | 1.4 | 16.8 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
75
|
172.5 | 3.8 | 7.9 | 21.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 567.8 | 55.8 | 11 | 58.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Ирис полутвердый |
20
|
81.6 | 0.7 | 1.5 | 16.3 |
| Итого | 462 | 512.1 | 9.9 | 22.7 | 69.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 225 | 385.6 | 29.6 | 18.9 | 23.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| итальянская смесь |
213
|
87.5 | 5.8 | 0 | 14.9 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
18
|
12.2 | 0.9 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 345 | 247.4 | 18.6 | 11.4 | 16.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2517 | 1707.8 | 113.9 | 63.4 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
похудей за 30 дней с джилиан
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 386.7 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
