Нюрок Стройный
18.07.2014 22:21
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
как смогла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
126
|
197.8 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
98
|
107.8 | 21.6 | 0.6 | 3.2 |
| итальянская смесь |
310
|
117.5 | 6.5 | 0.9 | 23.6 |
| Кефир 1% жирности |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 4 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1257 | 553.2 | 47 | 16.5 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 219.3 | 3.7 | 1.1 | 46.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
| Новый рецепт |
150
|
169.5 | 5 | 15.5 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
37
|
77 | 3 | 0.6 | 14.8 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
168
|
33.6 | 2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 482 | 746.3 | 21.7 | 35.8 | 83.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
125.5 | 1.2 | 6.2 | 15.9 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 1147 | 171.9 | 2.2 | 6.5 | 25.1 |
| Итого за день | 3696 | 1665.5 | 74.5 | 59.2 | 208.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
