Нюрок Стройный
29.08.2014 22:01
Дневник питания и тренировок за 29.08.2014
Еще чуть-чуть и контрольный замер!Свекр привез очень много
винограда) трескаю..... вкусно.... виноградные дни)))
уруруру))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1329 | 423.6 | 44.8 | 14.3 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
110
|
33.5 | 1.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 880 | 683.6 | 51.8 | 38 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Итого | 500 | 360 | 3 | 3 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3709 | 1451.6 | 99.4 | 54.1 | 135.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219.2 ккал
Время: 30 мин
1
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
