Куча всего.Пятница!Пережор Прикреплен дневник питания

И совесть не мучает. Прикреплен дневник питания

Теперь рыба, рыба и только рыба! Прикреплен дневник питания

Смотрю, у всех дневники недобор по калориям, а у меня перебор всегда. Небольшой, но все равно обидно! Прикреплен дневник питания

Всегда получается больше жиров. А белков мало. Вроде и масло и сыр и молоко. Короче не получается у меня рейтинг. Прикреплен дневник питания

Вот это точность. Чисто случайно... Прикреплен дневник питания

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ
Понадобится: 300г тертых помидоров, 250г гигантской белой фасоли, 80г оливкового масла, 4-5 зубчиков чеснока, 3 лавровых листа, 2 моркови, 1 луковица, по 1/3 пучка сельдерея и петрушки, 1ст.л. томат-пасты, 1 ч.л. сахара, перец, соль.
Как приготовить фасоль с овощами в духовке. Замочить фасоль в воде с вечера, затем хорошо промыть и в течение 10мин отварить, слить воду, налить новую воду и варить фасоль еще 1ч, слить воду, оставив 1стакан. Полукольцами нарезать лук, морковь нарезать произвольно некрупно, измельчить чеснок. Выложить лук с чесноком на сковороду с разогретым маслом, жарить до мягкости, добавить морковь, жарить еще 3-5мин. В форму для запекания выложить фасоль, добавить тертые помидоры, лавр, сахар, томат-пасту, стакан оставшегося после варки бульона, овощи из сковороды, перемешать. Нарезать петрушку и сельдерей, добавить к фасоли, поперчить, посолить, влить оставшееся масло – в итоге жидкость должна почти полностью покрывать фасоль. Поставить фасоль с овощами в нагретую до 200 градусов духовку, готовить 45мин. Подавать такую фасоль можно как горячей, так и холодной.
Можно подать такую фасоль, выложив на нее нарезанный кубиками сыр фета

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КУРИНЫХ ГРУДОК С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
Понадобится: филе куриной грудки, сладкий болгарский перец разных цветов, специи по вкусу, томат-паста, оливковое масло, соль.
Как приготовить куриные грудки с болгарским перцем. Нарезать соломкой куриное филе, лук нашинковать полукольцами и вместе их обжарить до побеления мяса. Соломкой нарезать перцы трех цветов, обмазать их оливковым маслом с помощью кулинарной кисти, выложив на противень, поставить в духовку на 25мин, разогрев ее предварительно до 180 градусов. Добавить запеченные перцы вместе с 2-3 ст.л. томат-пасты к курице с луком, потомить все под крышкой 5мин и подать к столу.

Ингредиенты:- помидоры черри (10 шт.);
- 120 г листьев салата «Ромэн»;
- соль и перец (черный молотый);
- 1 большой баклажан;
- мягкий козий сыр;
- бальзамический уксус и растительное масло (по вкусу);
- макароны твердых сортов (250–300 г);
- 50 г базилика.

Вот в чем вопрос. Все философствуют на эту тему и я решила вставить свои пять копеек. Ну это зависит от собственного мировоззрения каждого. Но я просто уверенна в том, что 90 процентов толстых людей хотят похудеть, а оставшиеся 10 просто не знают, как они могут хорошо выглядеть и чувствовать себя приведя свои формы в норму. Я тоже не представляла. Всю жизнь была крупненькая. А потом к 28 резко похудела. Так жизненные перепитии. Просто забывала про еду. В итоге от моих около 70 осталось 55. Во первых у меня пропали проблемы с поиском одежды. На худых все всегда есть и все смотрится. Во вторых я стала выглядеть моложе- все говорили, да я и сама заметила. В итоге исчезли какие-то непонятные комплексы, мучившие меня до селе. Я уже молчу,о том, что общее самочувствие стало прекрасным. Легкость такая появилась, утомляемость пропала. Вообщем хорошо было а стало еще лучше. Родилась моя доченька- самое родное создание на свете и я стала совершенно счастливой женщиной. Но к моему счастью прибавилась ощутимая прибавка в весе. Я уже год худею и до моего идеала мне еще как минимум кг 8 скинуть надо, но если на 13 похудела то и это сброшу, пускай медленно но я к этому иду. Я хочу, чтоб дочке в садике дети говорили, что у тебя красивая мама, а не лошадь Пржевальского. Худеть или не худеть дело каждого,но кому комфортно быть стройным худейте и не ленитесь. Потом будете собой гордиться не только вы но и ваши дети и близкие люди. Самое главное нравится себе и стремиться к лучшему. В человеке должно быть прекрасным все- и душа и тело!!! Удачи всем на пути к совершенству!!!