Поздравляю всех со старым Новым годом! 

Прикреплен дневник питания

Первый день после возвращения. Так как долго отсутствовала - социальная версия была недоступна. Составляла рацион наобум, поэтому накосячила. Вечером уже появилась полная версия. И увидела, что все полосочки красненькие. Немного подправила как смогла - доела уже то, что вписала, перед сном после 21.00. Утром уже на весах -600. Небольшая тренировка (решила постепенно возвращаться, чтобы не навредить) на беговой дорожке. В общем - процесс пошёл. Главное для меня - быть дисциплинированной и каждый день такой умницей, как вчера. Главное - не собираться, а делать.  Прикреплен дневник питания

Понимаю, что мне никто не сможет помочь, кроме меня самой. Который раз начинаю, но через некоторое время всё бросаю. Даже брала на работу контейнеры с едой. Но порой так и уносила их домой нетронутыми. Так и скатилась снова до того, что снова бросила следить за питанием. А на праздниках, хоть и хотела начать, все эти дни просто бездельничала. Надо бы разозлиться на себя. Но я и разозлиться не могу. Буду пробовать понемногу возвращаться на путь истинный - правильного питания и образа жизни. Очень нужна помощь и поддержка. Сама себя тяну- тяну и не вытяну. Составила рацион на сегодня. Ещё раз прочитала интерактивный курс. Сегодня снова как первый раз.  

Всем доброго дня и отличного настроения!
Снова небольшой перебор по белкам был. Воду не всегда получается пить. И пока не до подтягивания рейтинга. 
Моя цель на первом этапе - следить за зелёным коридором. Планировать рацион накануне и съедать то, что запланировано.  Прикреплен дневник питания

Вчера всё запланированное разложила по контейнерам и взяла на работу, поэтому даже корректировать ничего не пришлось. Всё, как запланировала, так и получилось. 
Немного начинаю свои руки восстанавливать. Вроде бы амплитуда движений увеличилась, когда выполняю вверх и в стороны. Но назад пока не очень.И они почти не болят! 
Решила не форсировать всё же события и быть осторожной, не спешить, постепенно возвращаться в строй. 
Но весы радуют. Третий день веду дневник - и третий день отвесы. 
Решила публиковать дневник каждый день. Да, он не идеальный. И рейтинг маленький, но пока так. Зато ежедневная публикация дневника дисциплинирует. 
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!  Прикреплен дневник питания

Второй день ведения дневника после большого перерыва. Планировала начать хотя бы понемногу начинать ходить. Хотя бы по 15 минут на беговой дорожке. Боюсь, что даже 1 мили с Лесли сейчас не смогу. Но пока без всякой физической нагрузки. Чуть-чуть начинаю свои руки нагружать. Стараюсь развести их в стороны и поднять вверх (пока что лёжа) до болезненного порога. Как только чувствую боль - прекращаю. Делаю всего по 5 раз. Или зря я осторожничаю? Сомнения берут меня. Но наверное, лучше не спешить. Начинать понемногу. Уже горжусь собой, что 2 дня выполняю такие упражнения!   Смешно и печально и не верится. Но сейчас даже это делаю с трудом. Ну не разводятся они и не поднимаются. Но после посещения остеопата боль стала меньше и уже сплю почти всю ночь спокойно. Так что есть повод порадоваться. Да и лишний вес благодаря МЗР стал стремиться к норме. 
Я рада, что снова с вами.  Прикреплен дневник питания

Возвращение раскаивающейся блудной дочери к МЗР. На долгое время выпала из жизни МЗР. Теперь раскаиваюсь. Потому как думаю, что если бы продолжала следить за питанием и хотя бы минимум нагрузки, тогда бы не случилось, то, что произошло: набрала вес снова и плюс ко всему - заболела. После более-менее регулярных тренировок наступил период, когда перестала заниматься совсем. А через полгода помогла сыну переносить стеновые блоки для перегородки. И перенесла 25 блоков по 25 кг на 3 этаж. На следующий день не могла встать. Думала, что пройдёт. Это мышцы болят. Но мои ожидания привели к тому, что становилось только хуже.
И хочется обратиться ко всем МЗРовцам - если вдруг заболело плечо: не тяните идите сразу к врачу! 
Я понимаю, что допустила много ошибок, которые и привели к такому результату. 
Я же пошла к врачу, когда уже не смогла спать ночами от боли. Теперь лечусь. Деформирующий артроз. Вначале была паника, страх.
А теперь решила - бороться и восстанавливать своё здоровье. Вот и вернулась, как блудный сын к своему отцу, так я к МЗР и к вам всем.
Спасибо, Оле Бостан! Она - заряд оптимизма и веры. 
Сегодня начала снова вести дневник. За время отсутствия и вес набрала, и заболела.
 Теперь задачи: снизить вес и вернуть подвижность в плечевом суставе. Пока никаких нагрузок позволить себе не могу. Боюсь пока даже ходить на беговой дорожке. Так как любое неловкое движение рукой - вызывает боль. Но надеюсь, что когда пройдёт обострение, смогу включить лечебные упражнения. 
Всем желаю удачи! И спасибо всем!  Прикреплен дневник питания

Вчера у нас на сайте увидела ссылку на видео, где бабушка выполняет упражнения на брусьях. Спасибо тому, кто поделился этой ссылкой! Такое впечатление после увиденного, такая мотивация! Добавила в любимые видео, чтобы смотреть сразу, как станет лень тренироваться. 
Вот ссылка
http://www.youtube.com/watch?v=saH4LvWIkNE
Вдруг кто-то не видел! Бабушке 86 лет!
А сегодня увидела ещё одно видео, где женщина (не назовёшь же её бабкой) 75 лет - бодибилдер! 20 лет назад она ужаснулась, увидев своё отражение в зеркале, и занялась собой! Результат - в 75 она выглядит лет на 40. Тренирует, является моделью и выступает на соревнованиях! 
http://www.youtube.com/watch?v=en8FtVyfrPw
Гнать надо от себя лень подальше! 

Получилось вчера немного потренироваться и в новой версии Дневника питания все полосочки зелёные. После перерыва не сразу получалось: в старой версии всё более-менее было, а в новой никак. Теперь получилось и в новой версии в коридоре оказаться. Урррра! 
Около месяца не заглядывала на МЗР. И немного набрала за это время. А сейчас снова вес медленно, но верно стал таять.  Прикреплен дневник питания

После месяца отсутствия снова с вами, снова здесь. Старалась придерживаться рациона, но без записей и взвешивания. Набрала вес за это время, но немного. Что меня очень порадовало. Тренировок тоже (увы) не было. Никаких. И движения совсем минимум. 
Очень не хватало и сайта, и общения,. и мзровцев. 
А тут изменения - новая версия. Вчера была удивлена. Но уже немного стала привыкать к новой версии. Правда, приходится планировать рацион вначале в старой, потом смотреть результат в новой. И корректировать в старой. Проверять снова в новой. Но наверное, я ещё не совсем освоила новую версию. 
А результат пусть и небольшой, но у меня в основном лишний вес так и уходил: -100 -200 г в день. 
Так что всё хорошо.  Прикреплен дневник питания