Ольга Сидорова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Сидорова

28.10.2014 22:06

Дневник питания и тренировок за 28.10.2014

Сегодня по всем показателям недобор. Хотя чувства голода нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	297	171.4	11.3	8.6	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	497	173.4	11.3	8.6	13.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	87	136.6	11	10	0.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	108	21.6	1.2	0.1	3.8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	130	198.9	5.7	4.7	33.4
Итого	325	357.1	18	14.8	37.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	103	157.6	4.5	3.7	26.5
Печень говяжья	75	95.3	13.4	2.8	4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	118	23.6	1.3	0.1	4.1
Соус тартар	8	36.8	0.1	3.8	0.6
Итого	304	313.2	19.3	10.4	35.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0.2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	179	554.7	29.9	39	19.5
Абрикосовый джем	31	85.6	0.2	0	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	642.3	30	39	42.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3236	1509.9	77.5	71.6	138.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих

Шоколадные блинчики

Автор Алёна

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла